得了疑病癥會很麻煩,因為它可能同時還要帶來抑郁癥、焦慮癥、失眠癥等多種心理問題。眾所周知,這伴隨的三種問題無論單挑出哪一種都對人有莫大的傷害。那么疑病癥患友們該如何避開這些心理問題呢?
一、疑病癥患者的食療方法
疑病癥患者終日擔憂自己的身體出了什么大病,恐懼、緊張不已,以致夜不能寐,輾轉反側。對此營養(yǎng)學家指出,疑病癥患者如果失眠嚴重可以常吃一些大棗、蜂蜜、醋、全麥面包、葵花子和小米。此外富含維生素B群的食物也可以緩解患者的失眠癥狀。
通常我們可以吃到的維生素B富含食物包括酵母、全麥制品、花生、核桃、蔬菜,尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。
二、自我調理方法
無論是疑病還是失眠,治療這些問題都需要患者進行心理調適。必要時也可適當使用抗焦慮、鎮(zhèn)靜類藥物輔助。
心理專家表示,患者要正確看待自己的身體健康和疾病,通過加強身體鍛煉來提升自己對健康的自信。同時要養(yǎng)成良好的生活習慣,如養(yǎng)成早睡早起、起居定時的生活規(guī)律。患者可以通過上網(wǎng)等方式,結交一些疑病癥病友,彼此交流一些自我治療和心境的體會。這些能夠幫助患者放松精神,釋放心理壓力,進而減緩疑病觀念,從而緩解了失眠癥狀。
(實習編輯:江明亮)
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