出血性腦中風(fēng)

1、早晚喝杯救命水：腦中風(fēng)的發(fā)生與血液黏稠度增高有關(guān)。人們經(jīng)過一夜睡眠、出汗和排尿后，體內(nèi)水分減少，血液黏稠度會升高。所以夜晚入睡前及早晨起床后，應(yīng)喝下約200毫升白開水，可以降低血液黏稠度，起到預(yù)防中風(fēng)的作用。
2、每天吃兩根香蕉：研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1～2根香蕉，可使中風(fēng)發(fā)病率減少40%。香蕉中含有豐富的鉀鹽，鉀對于增強(qiáng)心臟的舒縮功能具有重要作用，還可抗動脈硬化，保護(hù)心血管。此外，香蕉中還含有降血壓、潤腸通便的物質(zhì)。
3、早晚步行3千米：散步是老年人最安全的有氧運動，長期堅持可使血壓下降、血糖降低，起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。夏天鍛煉時間最好選在清晨和黃昏，宜在平坦的地面行走。每次30～40分鐘，距離為1.5千米?；蜻M(jìn)行做操、打太極拳等運動量不大的體育鍛煉。但不宜進(jìn)行劇烈活動。
4、保持大便暢通：老年性便秘不僅會延長排便時間，還會因排便用力導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重和血壓升高，甚至誘發(fā)腦中風(fēng)。為保持大便通暢，應(yīng)常吃紅薯、菠菜、竹筍、芹菜、大白菜等富含粗纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動。同時應(yīng)養(yǎng)成定時排便的良好習(xí)慣。必要時可服用一些藥物。
5、夏天鍛煉時間最好選在清晨和黃昏，宜在平坦的地面行走。每次30～40分鐘，距離為1.5千米。或進(jìn)行做操、打太極拳等運動量不大的體育鍛煉。但不宜進(jìn)行劇烈活動。
6、生活起居要注意：要隨氣候變化增減衣服，防止夜間受涼。陰天下雨時，盡量少外出。應(yīng)勤測血壓。

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