呼吸益腎法
呼吸益腎法是中國古老的一種回春術(shù)，先將體內(nèi)污濁空氣全部排出，然后再把新鮮空氣吸進(jìn)去，這種呼吸方法稱之為“吐故納新”，也是呼吸益腎法的基礎(chǔ)。
呼吸法能使人身體健康，預(yù)防疾病，進(jìn)而能防止衰老，達(dá)到益精回春，旺盛性功能的效果。
①腹式呼吸法：兩手放在肚臍下，就可以輕易地察覺出空氣進(jìn)入腹內(nèi)的情況。姿勢可立可坐，慢慢地吸氧，然后在剎那間將它大口吐出。習(xí)慣腹式呼吸法之后，再求精神貫一。只要有時間，隨時可進(jìn)行2、3分鐘。此法使腹部肌肉充分地收縮再放松，可加速血液循環(huán)，消除腹腔、腸系膜的瘋血。如此連續(xù)兩周，身體就會自然感到清爽，食欲大增，肌膚紅潤。
②吸縮呼脹法：此種呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中國古代仙人做為長壽不老回春術(shù)的秘修之法。
首先坐在椅子上，或取立姿，開始時將肺中污濁空氣排出，然后將肌肉放松便全身力量消除，然后再努力吸氣，將腹部用力往里收縮至最大程度為止。接著把肩部放松。一面使腹部脹起來，慢慢將空氣吐出，反復(fù)練習(xí)2至3次以后，就能簡單地使用此法了。
此外，要注意吸氣時將舌尖貼于上齒后面，完全用鼻子來吸氣;吐氣時舌頭要附于下挎由口中吐氣。練習(xí)此法，要全神貫注，使自已覺得氣流到體內(nèi)的每個角落。
③提肛益腎法
這種提肛運動益腎很簡單。首先坐在椅子上，使精神集中，輕閉雙呂，然后慢慢她在肛門上月力，再使用一口氣將它縮緊，有如排尿時中途停止的要領(lǐng)一樣。接著立刻將力量放松，使肛門松弛，把肛門再次地收縮、放松，如此反復(fù)地作3分鐘，就會熟練。
在肛門收縮時，陰莖就會提高，象拉弓似的感覺：每日反復(fù)練習(xí)，括約肌就會變強，久之勃起可隨心所欲。
提肛運動不僅能生精，且有長壽不老、永裸青春的效果。
④回春式呼吸法：把“腹式呼吸法”、“吸縮呼脹法”與“提肛運動”結(jié)合起來的益精法，稱為回春式呼吸法，反復(fù)練習(xí)，可有很大的益腎強精效果。
此法是職氣時使腹部凹下去，同時配合一定的時間，把肛門的括約肌也緊緊地收縮;反之在吐氣時。使肛門括約肌松弛。練習(xí)此法還要注意，吸氣時要慢慢地、深深地使氣吸到肛門的部位。深深地吸氣，然后再慢慢地放松。