韌帶炎
第一、運動前要做好熱身活動,使關(guān)節(jié)熱先起來。
第二、不要在疲勞狀態(tài)下進行運動,這樣反應遲鈍,動作不容易協(xié)調(diào)。
第三、加強下肢力量的練習,保證膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和靈活。
第四、在運動中,要防止粗野動作造成意外損傷。
第五、注意膝關(guān)節(jié)的保暖,每天可定時進行膝關(guān)節(jié)的熱敷和按摩。
第六、避免膝關(guān)節(jié)的過度勞累,盡量不要做膝關(guān)節(jié)的下蹲運動。
第七、身體過于肥胖者應減輕體重。
第八、進行體育鍛煉時應避免超負荷。
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