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8式經(jīng)典瑜伽腰、肚子、腿都能練到，練瑜伽必備體式！

2018-07-18 來源：瘦身美體技巧  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：注意要保持貼緊地面承受重量的是屁股的兩個坐骨

1、上犬式

注意肩膀要打開，不要聳著

2、弓式

注意腳后跟抬起來的時候不要貼到背部，

腿和上半身是同時抬起的哦~~

3、半魚王式扭轉(zhuǎn)

注意上半身始終保持挺直

4、手抓大腳趾單腿上提

注意雙腿都要伸直哦

5、前屈折疊

注意背部脊柱不要彎曲

小腹要收緊哦

6、側(cè)角伸展式

注意上半身也要朝向前方，不要轉(zhuǎn)到側(cè)面去哦

弓起的腿大腿和小腿垂直。

現(xiàn)在男人很過分，點這里?教你看穿男人心思

7、左立手抓腳趾平衡式

注意要保持貼緊地面承受重量的是屁股的兩個坐骨，

上半身依舊保持挺直，不能彎曲

8、下犬式和嬰兒式

注意腳跟開始是不著地的，

下去的時候要貼緊地面

 

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