在對(duì)的時(shí)間,遇見對(duì)的人,是一種幸福。在對(duì)的時(shí)間,做對(duì)的事情,是一種智慧。很多伽人想要減肥卻總是不得其門而入,也許就是因?yàn)闆]有把握好正確的時(shí)間。
結(jié)合美國(guó)“羅代爾生活網(wǎng)”的建議,奉獻(xiàn)出這個(gè)最佳24小時(shí)瑜伽瘦身計(jì)劃表,科學(xué)合理,堅(jiān)持必美必瘦喲~
6:30
早起5分鐘,堅(jiān)持練習(xí)眼鏡蛇式的瑜伽動(dòng)作,讓你擁有迷人小蠻腰
6:50
早上一杯水(約450毫升),促進(jìn)新陳代謝,排毒又瘦身
7:00
一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西:谷類食品(如燕麥面包、八寶粥、窩窩頭等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶或酸奶)
9:00
坐下不蹺二郎腿。肌肉附著在正確的位置,才會(huì)有好身材喲~
10:00
休息一下,做做頸部運(yùn)動(dòng)
11:30
飯前喝杯熱茶或咖啡,一有助于消化,二增加飽腹感
12:00
午餐要豐富均衡:雞肉、魚肉補(bǔ)充蛋白質(zhì),蔬菜水果補(bǔ)充必要的維生素,消除晚餐的欲望
12:30
飯后半小時(shí),拒絕坐下;可以選擇散散步,哪怕拿本雜志站著也好
14:00
午睡15~20分鐘后醒來,喝杯水促使體內(nèi)代謝產(chǎn)生的毒素及時(shí)排出并滋潤(rùn)皮膚。
16:00~20:00
這是身體機(jī)能最佳時(shí)刻,可以做做有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練,有助增強(qiáng)肌肉
18:00
晚餐宜清淡飲食,忌油炸、勿大魚大肉;粗糧、蔬菜(如黃瓜,西紅柿、芹菜,大白菜,空心菜,卷心菜)都是不錯(cuò)的選擇,七分飽即可
20:00
習(xí)練瑜伽
21:00
喝杯酸奶,有助大腦分泌褪黑激素,還能為禁食做準(zhǔn)備,有效改善睡眠質(zhì)量
22:30
洗澡、斷電、去睡覺。最佳睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),此時(shí)褪黑激素達(dá)到最高水平,因此不要試圖打破身體的自然循環(huán),去睡覺吧,記得每天至少睡7小時(shí)喲~
越簡(jiǎn)單的事情,我們?cè)诫y堅(jiān)持。
也許你的伽友也在尋找這個(gè)時(shí)刻表,和她一起堅(jiān)持吧~
隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強(qiáng)免疫功能,強(qiáng)身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對(duì)亞健康人群的使用更為顯著。
健客價(jià): ¥59適用于特定電磁波譜理療儀的元素板。
健客價(jià): ¥30奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強(qiáng)免疫力,預(yù)防感冒,補(bǔ)充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià): ¥596康祝拔罐器B12:隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強(qiáng)免疫功能,強(qiáng)身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對(duì)亞健康人群的使用更為顯著。 傷濕止痛膏(天和):祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛,關(guān)節(jié)腫痛。
健客價(jià): ¥59.9用于測(cè)量人體體溫。
健客價(jià): ¥35奧利司他膠囊:用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 美媛春牌多種維生素片:補(bǔ)充多種維生素。
健客價(jià): ¥120輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥135供測(cè)量人體收縮壓、舒張壓及脈率用。
健客價(jià): ¥628用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥105高血壓: 本品用于治療原發(fā)性高血壓及腎血管性高血壓??蓡为?dú)服用或與其他降壓藥合用。 充血性心力衰竭: 本品可與洋地黃或利尿劑相配合作為充血性心力衰竭的輔助治療。 急性心肌梗塞: 本品用于治療急性心肌梗塞后24小時(shí)內(nèi)血液動(dòng)力學(xué)穩(wěn)定的患者,能預(yù)防左室功能不全或心力衰竭的發(fā)展并提高生存率?;颊咴诤线m的條件下應(yīng)接受常規(guī)推薦的治療如抗栓劑、阿斯匹林以及β-受體阻滯劑。
健客價(jià): ¥14用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥132用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥93用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥139用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥578用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價(jià): ¥368用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥48減肥瘦身。
健客價(jià): ¥649用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥58用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計(jì)算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計(jì)算,身高以米為單位計(jì)算)。
健客價(jià): ¥228用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥335用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥42用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥7.5