想要變得光彩照人,除了身材好氣質(zhì)佳,“膚如凝脂”也很重要!
但首先,你要知道的是,你的身體里到底留存多少毒素!如果有以下幾個(gè)征兆,就要注意啦:
舌苔發(fā)黃、口臭,感覺“吃不飽”;
面部長(zhǎng)斑、白帶增多;
面部或者身體水腫、疲倦感增加;
潰瘍長(zhǎng)在舌頭;
指甲表面有凸起的棱線,或向下凹陷;
下巴出現(xiàn)痘痘......
是不是發(fā)現(xiàn)自己中了好幾條?不要緊,今天來習(xí)練這6式瑜伽,還你亮白好膚色!
瑜伽清理毒素只需要三步:喝水-體式-排出,從而清洗你的口腔、消化道、胃、十二指腸、小腸和大腸,達(dá)到“清洗”腸胃的效果。
1
喝水
清晨,空腹,準(zhǔn)備一壺溫開水,放入一點(diǎn)鹽,略帶咸味。準(zhǔn)備兩個(gè)玻璃茶杯,斟滿鹽水,快速并不間斷的將其喝完。
因?yàn)樵缟?-7點(diǎn)是消化活動(dòng)的旺盛時(shí)間,早晨空腹練習(xí)瑜伽排毒體式,更有利于清腸胃。
2
體式
你可以這樣開始:
仰臥抱膝式
做法:平躺,彎曲雙膝并抱于胸前,緩慢地深深地呼吸,手抱膝向下慢慢給腹部施加壓力,保持1-2分鐘。
益處:有助于按摩腹部器官,有效地調(diào)節(jié)消化和新陳代謝,還能緩解便秘,腹脹和多余的氣體,助你排毒。
弓式
做法:俯臥在瑜伽墊上,雙手放于身前,雙膝彎曲向上,腳尖繃緊并指向天花板,頭部后仰,用雙手去拉腳背,感受脊柱的后彎,保持至少5個(gè)呼吸。
益處:弓式能緊縮大腿肌肉,美化臀部線條;刺激內(nèi)分泌,使胰臟增強(qiáng)活力;更關(guān)鍵的是弓式還能治療胃病,增強(qiáng)消化功能。
幻椅式扭轉(zhuǎn)
做法:山式站立,雙手合十于胸前,臀部向后慢慢彎曲雙膝下蹲,同時(shí)將左臂手肘放于右膝蓋外側(cè),頭部看向后方天花板,保持5個(gè)呼吸后,換另一側(cè)。
益處:拉伸背部、臀部、大腿和胸部,促進(jìn)腹腔器官包括脾臟和肝臟和消化系統(tǒng)功能的發(fā)揮,從而清除體內(nèi)毒素。
肩倒立
做法:仰臥,雙腿并攏,慢慢將脊柱向上提升,雙手支撐于腰部后方,腳尖朝上慢慢將雙腿和軀干挺直呈一條直線,將重心放于肩部和手肘上,保持這個(gè)體式半分鐘一分鐘。
益處:鍛煉平衡力、核心力量。倒置身體,讓水充分清洗腸道,從而清除體內(nèi)毒素。
眼鏡蛇式
做法:俯臥在墊子或地板上,雙手放于身體兩側(cè),五指分開,腳背貼地,雙手支撐于身體兩側(cè),隨吸氣,抬起胸部,保持肘部的略微彎曲,胸腔打開,肩膀放松,保持1分鐘深呼吸。
益處:脊柱向后彎曲的眼鏡蛇式,能充分促進(jìn)臀屈肌的伸展,以及腹部和胸部的拉伸,這有助于提高身體靈活性和核心力量,也有助于清理肺部和呼吸道。
嬰兒式
做法:跪坐姿,雙手自然放在身體兩側(cè)。上身慢慢往前傾,直至額頭貼地,胸部緊貼兩腿。保持1-2分鐘。
益處:這是一個(gè)簡(jiǎn)單溫柔的姿勢(shì),幫助按摩內(nèi)臟器官,從而刺激消化系統(tǒng),清除體內(nèi)毒素,還有助于釋放精神和腹部緊張,促進(jìn)身體和心靈的平靜。
適宜熬夜晚睡人士,肝功能退化人群、容易脾氣暴躁壓力大人群、解酒護(hù)肝
健客價(jià): ¥149溫中散寒,燥濕止瀉。本品用于寒濕蘊(yùn)結(jié)所致的泄瀉,腹痛腸鳴。
健客價(jià): ¥45益氣活血,通便排毒,用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛,便秘,痤瘡、顏面色斑,高脂血癥。
健客價(jià): ¥24.8黃葵膠囊:清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。 復(fù)方α-酮酸片:配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥2360化瘀降脂,通便消痤。用于濁淤內(nèi)阻所致的單純性肥胖,高脂血癥,痤瘡。
健客價(jià): ¥25理氣健胃,除濕化滯。用于中運(yùn)不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價(jià): ¥6理氣健胃,除濕化滯。用于中運(yùn)不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價(jià): ¥4.5健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽(yáng)虛所致的泄瀉,癥見大便不調(diào)、五更泄瀉、時(shí)帶黏液,伴腹脹腹痛、胃脘不舒、小腹墜脹。慢性結(jié)腸炎,潰瘍性結(jié)腸炎,腸功能紊亂屬上述證候者。
健客價(jià): ¥10清熱解毒、利濕止瀉。用于大腸濕熱所致的泄瀉、痢疾,癥見腹痛、腹瀉,或里急后重、便下膿血;急性胃腸炎、痢疾見上述證候者。
健客價(jià): ¥9清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,癥見腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數(shù)等。亦可用于食滯胃痛而癥見胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吐酸、舌苔厚膩或黃脈數(shù)者。
健客價(jià): ¥30前列解毒膠囊:解毒利濕,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎屬濕熱挾瘀證,癥見:小便頻急、尿后余瀝、尿后滴白、尿道澀痛、少腹疼痛、會(huì)陰不適、腰骶疼痛、陰囊潮濕、睪丸疼痛。 癃閉舒膠囊:益腎活血,清熱通淋。用于腎氣不足,濕熱瘀阻之癃閉所致尿頻、尿急、尿赤、尿痛、尿細(xì)如線,小腹拘急疼痛,腰膝酸軟等癥;前列腺增生有以上癥候者也可應(yīng)用。
健客價(jià): ¥114玫瑰花茶:理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。 玻尿酸補(bǔ)水保濕面膜:本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養(yǎng)分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內(nèi)的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長(zhǎng)期保持在濕潤(rùn)的狀態(tài)中,增強(qiáng)肌膚的保水能力,從而改善整體膚質(zhì)。
健客價(jià): ¥59益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià): ¥80益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià): ¥24瀉火解毒,除濕止痢。用于細(xì)菌性痢疾,急、慢性腸胃炎。
健客價(jià): ¥37改善胃腸道功能(潤(rùn)腸通便)。
健客價(jià): ¥55瀉火解毒,除濕止痢。用于細(xì)菌性痢疾,急、慢性腸胃炎。
健客價(jià): ¥12益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià): ¥30益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià): ¥20益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià): ¥22健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽(yáng)虛所致的泄瀉,癥見大便不調(diào),五更泄瀉,時(shí)帶粘液,伴腹脹腹痛,胃脘不舒,小腹墜脹。
健客價(jià): ¥16健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽(yáng)虛泄瀉日久,大便不調(diào),五更泄瀉,時(shí)帶黏液,伴有腹脹腹痛,胃脘疼痛,小腹墜脹,飲食不佳,屬上述證候者舌質(zhì)淡紅,苔薄白或膩,脈細(xì)微或沉細(xì),慢性結(jié)腸炎,潰瘍性結(jié)腸炎,腸功能紊亂屬上述證候者。
健客價(jià): ¥29理氣健胃,除濕化滯。用于中運(yùn)不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價(jià): ¥29化淤降脂,通便消痤。用于濁瘀內(nèi)阻所導(dǎo)致的單純性肥胖,高血脂癥,痤瘡。
健客價(jià): ¥18