之前妞妞有給大家發(fā)過減肥期間，

　　不要吃那些食物，

　　然后妞妞在后臺看到不少菇娘留言說，

　　這些都是我的最愛耶，怎么不吃的。

　　既然這樣，

　　妞妞也不為難大家了，愛吃這些水果，那就吃吧，

　　不過也要多吃這十種超強“刮油”食物哦！

　　冬瓜

　　夏天吃冬瓜既可以消暑又能減肥，冬瓜含有豐富的膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分；冬瓜屬于低鈉高鉀蔬菜，對浮腫型肥胖者有很大幫助；冬瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪；冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，能夠防止肥胖，還可以幫助形體健美。

　　蘋果

　　蘋果含有礦物質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)成分，可溶性大，易被人體吸收；蘋果熱量低，飽腹感強，可以避免食物攝入過量；蘋果富含鉀，能夠幫助排出體內(nèi)過多的鈉，有利于體內(nèi)電解質(zhì)的平衡；蘋果還有利于維持血糖穩(wěn)定，降低膽固醇。

　　山楂

　　山楂含有多種有機酸，食用后增強胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促進蛋白質(zhì)的消化；山楂中含有脂肪酶，能夠促進脂肪的消化；山楂中含有山楂黃酮，能夠抑制肝臟膽固醇的合成，促進肝臟對血漿膽固醇的攝入而起到降血脂的作用。

　　紅薯

　　紅薯所含的膳食纖維相當(dāng)于米面的10倍，而且質(zhì)地細(xì)膩，便于吸收，飽腹感強；紅薯含有特殊的黏液蛋白，這是多糖與蛋白質(zhì)的混合物，能夠提高肌體免疫力；紅薯還含有糖蛋白，能夠抗突變、降血脂和增強免疫力的作用。

　　香菇

　　香菇含有30多種酶和18種氨基酸，人體所必需的8種氨基酸中，香菇就含有7種；香菇還含有多種維生素、礦物質(zhì)，對促進人體新陳代謝，提高機體適應(yīng)力有很大作用。

　　綠豆

　　綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進體內(nèi)膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收；綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護肝臟，減少蛋白分解；綠豆湯是夏季消暑必備，在少糖的情況下喝，對減脂還有有幫助的。

　　黃瓜

　　黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。要注意黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好；黃瓜富含的膳食纖維、鉀和鎂有益調(diào)節(jié)血壓水平，預(yù)防高血壓。

　　山藥

　　山藥的最大特點是含有大量的黏蛋白，能防止脂肪沉積在心血管上，保持血管彈性，阻止動脈粥樣硬化過早發(fā)生，還可減少皮下脂肪堆積；山藥含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其鉀的含量較高，熱量又相對較低，經(jīng)常食用，對減脂有很大幫助。

　　燕麥

　　燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲；燕麥中的脂肪多為亞油酸，可降低膽固醇在心血管中的積累，能有效降低血脂。

　　減肥并不是要一味節(jié)食，

　　而是在減少高熱量食物的攝入而去健康減肥。