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床上瑜伽18招,變身健康瘦美人

2015-09-16 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：其實健身很簡單，不一定要到健身房練到大汗淋漓，其實在家也能輕松有效健身，比如躺在床上就能輕松健身。

　　其實健身很簡單，不一定要到健身房練到大汗淋漓，其實在家也能輕松有效健身，比如躺在床上就能輕松健身。下面小編為您介紹的是懶人床上健身運動招數(shù)，可別想歪了啊!下面就來看看如何在床上簡單運動、床上如何健身吧。

　　1、仰臥腳并攏

　　仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下。膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力，在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。一開始停止的時間約15～30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實，下腹部和胃部贅肉消失。

　　2、抱頭微彎

　　身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)。雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到較高點時停約10秒。慢慢將身體放平，繼續(xù)動作做20次。消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。

　　3、腿伸直貼墻

　　將兩腿伸直貼在墻上，有助于細(xì)腿。

 

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