日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 小編教你如何把減肥瑜伽融入到生活中去

小編教你如何把減肥瑜伽融入到生活中去

2014-12-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:周末在家,最適合吃飽就睡,可是若長期這樣下去,體型自然而然會大一號。小編今天教你巧妙利用做家事的機會,把一些減肥瑜伽動作融入到生活中去,讓你趣味瘦身。

  運動部位

  以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6個女人最在意的部位,搭配上擦桌子、墻面、拿取架上物品、折褲子、拖地、掃樓梯等不同的家事工作,針對身體不同部位,每天約各做10次,把脂肪通通清光。

  手臂

  step1

  左、右手各拿一條抹布,從身體左邊開始以順時針擦拭桌面。

  step2

  再慢慢繞至另一邊,約10次之后再換逆時針擦拭,可消除蝴蝶袖。

  胸部

  step1

  站在墻面轉角處約一手臂距離,兩手各拿抹布頂住左右墻面。step2

  兩手延著墻面慢慢向上滑,至頂端后,胸部微微下壓,有豐胸效果。

  腰部

  step1

  雙腳并攏跪地,雙手持一物品上舉,讓物品的位置在頭正上方。

  step2

  臀部往左邊坐下時,手往右邊伸展腰部,臀部在右邊,手則往左伸展。

  腹部

  step1

  躺在地上膝蓋微微彎曲,拿一條褲子如圖沿著腿部擺放。

  step2

  兩手慢慢的將褲子從頭卷起,隨著脊椎一節(jié)一節(jié)慢慢往上。

  step3

  慢慢卷至褲子末端,身體順著向前膝蓋伸直,身體盡量靠近腿部。

  step4

  將卷好的褲子,手臂打直向上舉起,也可以反向進行至平躺回地上。

  大腿

  step1

  雙腳與肩同寬,拖把在身體中央。右腳往旁邊跨時,拖把隨著移動。

  step2

  回到雙腳與肩同寬后,左腳再往另一邊移動,伸展大腿內部肌肉。

  (實習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房