運動部位
以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6個女人最在意的部位,搭配上擦桌子、墻面、拿取架上物品、折褲子、拖地、掃樓梯等不同的家事工作,針對身體不同部位,每天約各做10次,把脂肪通通清光。
手臂
step1
左、右手各拿一條抹布,從身體左邊開始以順時針擦拭桌面。
step2
再慢慢繞至另一邊,約10次之后再換逆時針擦拭,可消除蝴蝶袖。
胸部
step1
站在墻面轉角處約一手臂距離,兩手各拿抹布頂住左右墻面。step2
兩手延著墻面慢慢向上滑,至頂端后,胸部微微下壓,有豐胸效果。
腰部
step1
雙腳并攏跪地,雙手持一物品上舉,讓物品的位置在頭正上方。
step2
臀部往左邊坐下時,手往右邊伸展腰部,臀部在右邊,手則往左伸展。
腹部
step1
躺在地上膝蓋微微彎曲,拿一條褲子如圖沿著腿部擺放。
step2
兩手慢慢的將褲子從頭卷起,隨著脊椎一節(jié)一節(jié)慢慢往上。
step3
慢慢卷至褲子末端,身體順著向前膝蓋伸直,身體盡量靠近腿部。
step4
將卷好的褲子,手臂打直向上舉起,也可以反向進行至平躺回地上。
大腿
step1
雙腳與肩同寬,拖把在身體中央。右腳往旁邊跨時,拖把隨著移動。
step2
回到雙腳與肩同寬后,左腳再往另一邊移動,伸展大腿內部肌肉。
(實習編輯:李泳儀)
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