年紀(jì)輕輕反復(fù)腰肌勞損鞋底嚴(yán)重磨損是誘因

2014-06-18 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多時(shí)候引起腰痛的原因，是因?yàn)樾哟┑貌粚?。浙江省中山醫(yī)院骨傷科萬全慶主任中醫(yī)師，一天起碼接診近20例腰肌勞損的患者，其中至少有五六例是由于長期穿嚴(yán)重磨損的鞋子，從而導(dǎo)致腰酸腰痛的。

　　年紀(jì)輕輕反復(fù)腰肌勞損

　　30歲的林先生老家在武漢，在杭州一直做快遞員。上半年開始，林先生總是覺得腰酸、腰痛，尤其是走路的時(shí)候，疼痛感更加明顯。他來到省中山醫(yī)院，掛了骨傷科萬全慶主任中醫(yī)師的專家號，醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，林先生腰椎的小關(guān)節(jié)紊亂，腰肌張力不均衡，是典型的腰肌勞損癥狀。明確診斷后，醫(yī)生為他進(jìn)行了正骨治療，還開了幾副中藥。

　　經(jīng)過幾次治療，林先生的癥狀得到了緩解。沒想到兩個(gè)多月后，林先生又感覺到腰酸、腰痛。為什么年紀(jì)輕輕就會得腰肌勞損，還總是反反復(fù)復(fù)？通過進(jìn)一步了解，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)問題出在林先生的鞋子上。他的鞋子磨損得非常厲害，鞋跟部位左右兩側(cè)磨損的高低相差很多，而林先生平時(shí)又非常節(jié)儉，從來不買新鞋。

　　常穿嚴(yán)重磨損的鞋子是誘因

　　萬全慶主任中醫(yī)師說，很多人往往不知道，腰痛的原因和腳上穿的鞋子有關(guān)。因?yàn)槿俗呗返淖藙萃怯行﹥A斜、外撇的，時(shí)間久了就會發(fā)現(xiàn)，原本平整的鞋底，會因?yàn)殚L期走路磨損。如果長時(shí)間穿著這樣的鞋子，會導(dǎo)致腰部著力不均，久而久之就會導(dǎo)致腰肌勞損，出現(xiàn)腰酸、腰痛的癥狀。

　　“很多女性經(jīng)常喜歡穿高跟鞋，也比較容易導(dǎo)致腰肌勞損。有些女性的腰部曲度過于彎曲，如果再穿上高跟鞋，就會增加腰部的曲度，對腰部肌肉造成負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腰肌勞損。而對于腰部曲度不夠的女性，可以適當(dāng)穿高跟鞋，但是也要注意，鞋子的跟高不宜超過6厘米，如果太高，也會拉傷腰部肌肉。”

　　萬全慶主任中醫(yī)師說，除了鞋子的問題，有時(shí)候經(jīng)常做一些比較急的彎腰動作，也會導(dǎo)致腰肌勞損。此外，門診中還有一小部分患者，經(jīng)常會因?yàn)榉磸?fù)腰肌勞損來看病，臨床觀察發(fā)現(xiàn)，這些患者的腿部長度不一樣，左右腿相差一兩厘米，所以才會導(dǎo)致走路時(shí)腰部受力不均，誘發(fā)腰肌勞損。“腰肌勞損多發(fā)于35歲至60歲的人群中，這些患者的豎脊肌比較薄弱，腰部兩側(cè)的肌肉比較平。隨著年齡的增長，腰部肌肉力量逐漸變?nèi)?，容易?dǎo)致腰肌勞損。如果腰肌勞損反復(fù)發(fā)生，還會增加患腰椎間盤突出的可能性。”

　　鞋子磨損要及時(shí)更換或修補(bǔ)

　　萬全慶主任中醫(yī)師說，日常生活中，有一些不良的生活習(xí)慣，尤其容易誘發(fā)腰肌勞損。例如長時(shí)間伏案工作、長期保持同一姿勢不變、經(jīng)常坐軟沙發(fā)、坐矮凳子等。

　　此外，多數(shù)人選購鞋子時(shí)只考慮款式，卻不知道全身的骨骼就像壘成高高的積木，腳就是基石。要是最底部的積木發(fā)生了變形，上面的積木連鎖反應(yīng)，自然會相應(yīng)跟著出問題。很多人的頸腰背痛就是這么來的。“一旦發(fā)現(xiàn)鞋子嚴(yán)重磨損，要及時(shí)更換或修補(bǔ)，千萬別因?yàn)楣?jié)省買鞋和修鞋的錢，而傷了自己的腰椎。”

　　萬全慶主任中醫(yī)師說，要預(yù)防腰肌勞損，平時(shí)要經(jīng)?；顒友考∪猓３盅考∪獾幕钚?。對于年輕人來說，可以常做單杠運(yùn)動，做引體向上。而對于年紀(jì)大的人來說，可以經(jīng)常倒步走，每天至少倒步走300米。此外，還可以做些簡單的腰部保健操，如“燕子飛”的動作，雙手背向放好，人呈俯臥位，頭盡量向上翹，做這個(gè)動作時(shí)，前提是不能曲膝。還可以做做“后跟踢臀”的動作，一邊走，腳后跟用力往后臺，直到踢到自己的臀部。對于已經(jīng)患上腰肌勞損的患者，這些運(yùn)動也可以起到緩解病情的效果。

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消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛，癥見腰腿疼，關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。

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補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。

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