腰痛是一個常見的臨床的癥狀,幾乎每個都有過腰痛的經歷,可以用“十人九腰”來形容。凡是有腰病的人,大都知道一套保健療法——睡硬板床。
睡軟床,會把椎間盤越睡越“突出”,可是睡了硬邦邦的板床之后,腰真就舒服了嗎?
并不是!
西班牙學者KovacsFM做過一個試驗,他找了三百多個腰痛病人,分試驗組和對照組。一半的病人睡“硬床”,一半的病人睡“中軟床”。
同時,保證床的外觀看起來一樣,事先告知患者睡的床是什么床。從而最大限量的避免因心理作用出現(xiàn)安慰劑效應。
整個試驗觀察期間,醫(yī)生自己也不知道哪張床是硬床,哪張是軟床。這樣可以避免醫(yī)生在詢問病情的時候,所問的問題不自覺的帶入傾向性。
觀察三個月,結果發(fā)現(xiàn)睡“中軟床”的病人,恢復速度是睡“硬床”病人的兩倍。
原來!硬板床≠硬床、光板床
這是因為,很多患者都有一個誤區(qū),認為硬板床就是指硬床、光板床,其實這也不怪患者,因為有些醫(yī)生沒有說清楚。
其實,所謂的腰病至寶——“硬板床”是相對于歐美人習慣的軟床而言的。
硬板床不是硬床,更不是光板床,它在硬板上還要鋪若干墊褥。
如何把握硬板床的“硬度”
前面我們提到,硬板床是指硬板上鋪若干墊褥的床,可是如何把握硬板床的硬度呢。
這種硬度測量可能比較難以把握,其實我們還有一種簡易方法來選擇床墊:
軟硬度:記住3:1
記住一個原則:床墊不能硬到不變形,也不能軟到變形太大。
選床墊時不妨按照3∶1的原則進行,3厘米厚的床墊,手壓下陷下去1厘米合適;10厘米厚的床墊也一樣,稍微陷下去3厘米軟硬較適中,以此類推。
貼和度:平躺用手測
平躺在床墊上,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸,看有沒有空隙;再向一側翻個身,用同樣的方法試一試。若手能輕易在縫隙中穿插,即表示床太硬。
若手掌緊貼縫隙,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
厚度:彈簧床墊12~18厘米
彈簧床墊比較理想的厚度是12~18厘米。當彈簧因質量問題發(fā)生變形時,則會影響承托力,要及時更換。
床墊可不是越大越厚就越好,而是與它的承托力有關,尤其是彈簧床墊,若彈簧長度不變,底面墊料加厚,換來的并不是良好的承托力。
為什么要睡“硬板床呢?
人體正常脊柱生理結構,從側面觀察有四個生理彎曲,即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。頸椎與腰椎向前曲突,胸椎與骶椎向后曲突。
如果床墊過于柔軟,則會導致床面下陷,不能提供適當?shù)募怪?;而床墊太硬,則會過度對肩、髖支撐,同樣造成脊柱扭曲。
中軟床(“硬板床”)則能夠更好的適應人體曲線,脊柱扭曲最小。
你的床墊是否適合你?
可以根據自身感受進行自由選擇,具體可參考以下標準:
一、睡到床上后不影響晚上的翻身;
二、早上不會因為床墊過于軟塌,起床困難;
三、起床后腰部不會感覺僵硬和疼痛等不適癥狀。
調和陰陽,溫陽補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價: ¥322滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價: ¥13.8適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥7.9約斯夫平咳貼:適用于緩解各種原因引起的風熱感冒、風寒感冒,支氣管肺炎引起的發(fā)熱、咳嗽、喘息等不適。 兒童退熱貼:適用于物理退熱、冷敷理療,用于感冒發(fā)熱及各種原因引起的發(fā)熱時人體局部閉合性軟組織的退熱降溫使用。 玻璃體溫計:測量體溫。
健客價: ¥59.9補肝腎,強筋骨,祛風濕,通經絡。用于久痹體虛,關節(jié)疼痛,局部腫大、僵硬畸形,屈伸不利及類風濕性關節(jié)炎見有上述證候者。
健客價: ¥33補血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。
健客價: ¥899補益肝腎,強健筋骨,驅風除濕,活絡止痛。用于腰膝酸痛。
健客價: ¥749用于胸痹心痛,胃脘疼痛,痛經經閉.產后瘀阻,癥瘕腹痛,風濕痹痛,跌打損傷,癰腫瘡瘍等病癥的治療。
健客價: ¥64適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關節(jié)炎。
健客價: ¥164補腎填精,益氣壯陽,扶正固本。用于腎虛水腫、腰痛、遺精、陽痿、早泄等癥。亦可用于屬腎虛證的慢性腎炎和久治不愈的腎盂腎炎。
健客價: ¥24.9用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥2681.水腫性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、腎臟疾?。I炎、腎病及各種原因所致的急、慢性腎功能衰竭),尤其是應用其他利尿藥效果不佳時,應用本類藥物仍可能有效。與其他藥物合用治療急性肺水腫和急性腦水腫等。2.高血壓在高血壓的階梯療法中,不作為治療原發(fā)性高血壓的優(yōu)選藥物,但當噻嗪類藥物療效不佳,尤其當伴有腎功能不全或出現(xiàn)高血壓危象時,本類藥物尤為適用。3.預防急性腎功能衰竭用于各種原因導致腎臟血流灌注不
健客價: ¥11.9用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱,也用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經痛、痛經。
健客價: ¥27益腎壯陽膏:補腎壯陽、活血通絡。用于陰莖勃起功能障礙,腎虛,陽痿,早泄,性功能低下,中醫(yī)辨證屬腎陽虛者。 金戈50mg*20片枸櫞酸西地那非片:適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥888用于濕阻氣滯,脘腹脹悶,大便不爽,水腫脹滿,腳氣浮腫,小便不利。
健客價: ¥6軟堅散結,活血消痛,清熱解毒。用于痰熱互結所致的乳癖、乳癰,癥見乳房結節(jié)、數(shù)目不等、大小形態(tài)不一、質地柔軟,或產后乳房結塊、紅熱疼痛;乳腺增生、乳腺炎早期見上述證候者。
健客價: ¥15適用于單用飲食控制療效不滿意的輕、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰島b細胞有一定的分泌胰島素功能,并且無嚴重的并發(fā)癥。
健客價: ¥3供臥床病人作防治褥瘡用。
健客價: ¥328供臥床病人作防治褥瘡用。
健客價: ¥288供臥床病人作防治褥瘡用。
健客價: ¥449本品用于治療成人特發(fā)性帕金森病的體征和癥狀,即在整個疾病過程中,包括疾病后期,當左旋多巴的療效逐漸減弱或者出現(xiàn)變化和波動(劑末現(xiàn)象或\"開關\"波動)時,都可以單獨應用本品(無左旋多巴)或與左旋多巴聯(lián)用。 本品也用于中度到重度特發(fā)性不寧腿綜合征的癥狀治療,劑量可高達0.75mg(見【用法用量】)。
健客價: ¥179阿莫西林適用于敏感菌(不產b內酰胺酶菌株)所致的感染:中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎;泌尿生殖道感染;皮膚軟組織感染;急性支氣管炎、肺炎;性單純性淋病傷寒、傷寒帶菌者及鉤端螺旋體病。
健客價: ¥5用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱,也用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經痛、痛經。
健客價: ¥5.2消腫止痛,疏散寒邪,溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥21