我們每天都要工作,為了讓自己的生活能夠更好過一點,也為了能讓家人的生活更好過一點,我們無時無刻都在努力。人們在工作的時候,如果不注意保護好自己的身體,也是會出現(xiàn)各種疾病的。辦公人員常見骨科疾病有很多,比如腰椎間盤突出,或者是肩周炎等。辦公人員是出現(xiàn)骨科疾病比較高的一個人群,長期不良的坐姿,是會讓骨科疾病找上門來。那么辦公人員如何預防頸椎病呢?
辦公人員常見骨科疾病
1、臨床統(tǒng)計表明,腰椎間盤突出癥是骨科門診最為多見的疾患之一,也是腰腿痛最為多見的原因。除了久坐,使用電腦時過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時治療,就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度,這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力,增加嚴重腰背疼痛的危險。專家建議,電腦一族至少每半小時應起身休息一次,盡量多走動,以利于血液循環(huán)。另外,盡量坐椅子邊,或者在后背加個腰枕,都利于保持直立坐。
2、電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢,時間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根,引起肩周炎、上肢活動受限,嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓,引起大腦枕部供血異常,出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。
辦公人員如何預防頸椎???
1、定時望遠。每當伏案過后,應抬頭遠視半分鐘左右,待眼睛疲勞消退后再繼續(xù)工作。因為當長時間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)者,即影響頸椎,又易引起視覺疲勞。
2、任何工作都不應該長時間固定于某一姿勢。坐位亦然,應該至少兩小時起身活動5分鐘左右,每人可以根據(jù)自己實際情況采用相應的活動方法,包括工間操、散步等。此法不僅針對預防頸椎病的發(fā)生,而且對全身關節(jié)都有利。
3、糾正不良體位預防頸椎病,首先在坐姿上要盡可能保持自然的端坐位。頭部保持略微前傾,調節(jié)桌椅的高度比例,以免頭頸部過度后仰或避免前傾前屈,使頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線為準。
辦公人員為什么會出現(xiàn)骨科疾病
2、辦公室工作人員長期使得自己的頭部處于單一的姿勢以及位置,如果長時間的低頭工作容易導致頸椎病,或者是頭部外傷的狀況,多數(shù)脊髓型頸椎病與頸部外傷是有關的,有一些病人因為頸椎骨質增生,頸椎間盤突出,等等,使得頸椎處于狹窄的臨界狀態(tài)當中,頸部的外傷常常是誘發(fā)狀況的原因之一。
2、不良姿勢,辦公室工作人員不注意自己的身體護理工作,經常躺在床上看書,坐著睡覺的時候,自己的頸椎也會受到損傷,因為睡著了,肌肉的保護能力是非常差的,而且有很多人工作量是比較大的,為了完成一項工作,長期對著電腦或者伏案工作,那么對于自己的頸椎也會造成不利的影響,從而引發(fā)較為嚴重的頸椎疾病。
通過上文我們可以知道,辦公人員出現(xiàn)頸椎病的概率比較高。由于辦公人員長期固定一個姿勢,所以頸椎勞損比較嚴重,頸椎病的出現(xiàn)的概率也會比一般人高。因此辦公人員應該要勞逸結合,最好在工作幾個小時之后,就起來走一走,或者是活動一下關節(jié),這樣能夠減少頸椎病出現(xiàn)的概率,對于我們的視力也會有幫助。頸椎對于我們來講是非常重要的,人們一定要重視。
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