近年來,人們生活水平逐漸上升的同時,工作趨于忙碌,高發(fā)疾病也是越來越多。脊柱疾病就是上升速度較快的疾病,而發(fā)病的年齡卻下降的很快,多為久坐的“上班族”。你知道嗎,人體的衰老和疾病的根源就在于脊柱是否健康。保護(hù)好脊柱,才能延緩衰老,你的脊柱就代表了你的年齡。
姿勢不當(dāng)誘發(fā)脊柱病變
脊柱相關(guān)疾病歸屬于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的“痹癥”、“項(xiàng)強(qiáng)”范疇。其是指頸、胸、腰椎的骨、關(guān)節(jié)、椎間盤及椎周軟組織遭受損傷或退行性改變,在一定誘因條件下,發(fā)生脊椎關(guān)節(jié)錯位、椎間盤突出、韌帶鈣化或骨質(zhì)增生、椎旁軟組織腫脹、痙攣或粘連等,直接或間接對神經(jīng)根、椎管內(nèi)外血管、脊髓或交感神經(jīng)等產(chǎn)生刺激或壓迫,導(dǎo)致脊椎損傷疾患以外的多系統(tǒng)癥狀和體征的疾病。
其范圍不僅涉及頸、肩、腰、腿等軟組織病變,還涉及循環(huán)、呼吸、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)等多種疾病。這些病癥統(tǒng)稱為脊柱相關(guān)疾病。
脊柱有問題會出現(xiàn)一定的征兆,如鞋后跟磨損不平、身體向一邊傾斜、一條腿總想搭到另一條腿上、頭或髖部不能向兩側(cè)輕松地扭動或旋轉(zhuǎn)相同的角度、行走時外八字,以及周身疼痛、精神不集中、咀嚼困難等。
常見的脊柱疾病信號
1、頸肩部疼痛、不舒服,頸部肌肉緊張,常常容易落枕,平時經(jīng)常有低頭的姿勢,可能得了頸椎病
2、上肢及手部疼痛、麻木,有時有放電一樣的刺痛,夜里更嚴(yán)重,手上舉有時能緩解,是神經(jīng)根型頸椎病的表現(xiàn);
3、頭暈、頭昏、頸項(xiàng)部疼痛,伴有視物模糊,有時轉(zhuǎn)動頭部時加重、甚至猝倒,懷疑是椎動脈型頸椎?。?/p>
4、雙下肢行走不穩(wěn),上下樓梯時要扶住扶手,雙手麻木無力,不能做精細(xì)動作,是脊髓型頸椎病的表現(xiàn);
5、上初中的小孩、尤其是女孩,發(fā)現(xiàn)雙肩有高低,弓背時兩側(cè)肩胛骨不對稱,可能是特發(fā)性脊柱側(cè)彎畸形;
6、小孩咽部炎癥,或者輕度外傷之后,脖子歪向一側(cè),不能靈活轉(zhuǎn)動,要懷疑頸椎1、2節(jié)半脫位;
7、頸部、胸背部及腰部廣泛疼痛、不舒服,伴有整條脊柱的僵硬感,要排除強(qiáng)直性脊柱炎的可能
8、絕經(jīng)后女性輕度跌傷或彎腰負(fù)重后,胸腰部疼痛,起床或翻身困難,不能久坐久站,可能是骨質(zhì)疏松性椎體壓縮性骨折;
9、刷牙、洗臉時,或其它輕微活動時,突發(fā)下腰部劇痛,不能轉(zhuǎn)動、不能直立行走,考慮是急性腰扭傷或腰椎小關(guān)節(jié)紊亂;
10、腰部疼痛,伴有一側(cè)下肢放射樣疼痛及麻木,有時直不起腰來,癥狀時重時輕,是腰椎間盤突出癥的表現(xiàn);
11、腰部疼痛伴有下墜感,有或無下肢放射痛及麻木,勞累后癥狀加重,下腰部有凹陷感,懷疑是腰椎滑移癥;
12、下肢行走不便,走一段距離感覺疼痛麻木加重,需要休息幾分鐘才可行走,且病情逐漸嚴(yán)重,考慮是腰椎管狹窄癥。
運(yùn)動與營養(yǎng)還脊柱健康
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以很好地預(yù)防脊柱相關(guān)疾病的發(fā)生。主要的運(yùn)動方法有:
1.任何標(biāo)準(zhǔn)的姿勢,如果沒有適當(dāng)?shù)男菹⒑瓦\(yùn)動,都會造成肌肉的壓力進(jìn)而產(chǎn)生酸痛感。建議每工作30~50分鐘便要起身活動,簡單的伸展運(yùn)動可以舒緩肌肉壓力,減輕頭痛與肌肉酸痛癥狀;
2.瑜伽會對身體各個不同系統(tǒng)產(chǎn)生良好的影響,如消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)等;柔軟的脊柱可以讓人保持精神飽滿。
3.游泳鍛煉會大大減輕脊柱的負(fù)擔(dān)。游泳時人的脊柱由原來的直立狀態(tài)改為水平,降低了椎間盤承受的壓力。
另外,不妨按摩一下肚臍下方的任脈,包括氣海、關(guān)元、陰交等穴位,都能夠溫暖腎臟、補(bǔ)益精元、調(diào)理沖任。脊柱疾病最喜歡久坐不運(yùn)動的人群,除了上班族之外,開車的人也需要小心。我們在生活中一定要勤于動,生命在于運(yùn)動,動起來才能讓你的脊柱恢復(fù)活力,如果脊柱總是在一個僵持的狀態(tài)下,發(fā)生疾病的概率就大大增高了。想要年輕的話,一定要注意運(yùn)動哦。
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