我們學會這十招可以遠離腰背痛

2018-11-02 來源：成都頸腰椎病研究院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：下背痛的常見原因：日積月累的磨損，椎間盤會脫出或崩潰，加諸神經(jīng)線的壓力，導致肢體出現(xiàn)痛楚。這個問題可因以下情況加重：如椎管變窄或椎骨移位，或因不當舉重、跌倒或突然腰部扭轉，引起腰背痛。多數(shù)腰背痛都和肌肉過勞有關，會在幾周內(nèi)消失。

脊骨獨特結構使身體可作出各種運動，如行走、站立、坐下、扭轉和彎曲。但隨著現(xiàn)代科技給生活帶來的各種便利使得人們?nèi)找嫒狈Ρ匾捏w力鍛煉，再加上長時間的久坐辦公、坐姿歪斜、低頭使用手機等，致使越來越多的人年紀輕輕便出現(xiàn)腰背痛和坐骨神經(jīng)痛，甚至腿部肌肉無力及麻痹。

下背痛的常見原因：日積月累的磨損，椎間盤會脫出或崩潰，加諸神經(jīng)線的壓力，導致肢體出現(xiàn)痛楚。這個問題可因以下情況加重：如椎管變窄或椎骨移位，或因不當舉重、跌倒或突然腰部扭轉，引起腰背痛。多數(shù)腰背痛都和肌肉過勞有關，會在幾周內(nèi)消失。

下背疼痛患者應注意事項

一、不要俯睡，俯睡會使背頸筋骨及神經(jīng)無法放松，會引起背痛。

二、平躺時在膝蓋后方加個枕頭或墊子，使膝蓋微屈，以放松背部。

三、床上起身先側翻后，腳自然垂下床緣，上身用手撐直，不須太費脊椎力氣便可站立。

四、讀書寫字時，身體前挪，背靠無支撐，容易造成背肌疲勞，也使椎間盤的壓力增大。

五、錯誤站姿，腹部突出，駝背使得腰椎過分前傾，腰椎前面韌帶、軟骨承受過當拉力，腰椎后關節(jié)及韌帶則會相互壓迫。

六、穿高跟鞋容易使腰椎過度前傾，盡量避免。

七、搬東西的正確姿勢：雙腳打開、半蹲，身體貼近想搬的東西，背部挺直，利用腿力把東西搬起。

八、掃帚太短，掃地時彎腰駝背，容易造成下背痛。

九、懷孕會改變?nèi)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/jfpd/' target='_blank'>體重力中心，保持良好姿勢并做適當運動，可使孕婦遠離腰背痛。

十、開車時背部貼緊椅背，系上安全帶。必要時在椅背與腰間加個小墊子，以維持腰椎自然前傾姿勢。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

1．急慢性風濕性、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術后疼痛。 6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應同時使用抗感染藥物。

健客價：￥6

1. 急慢性風濕性或類風濕性關節(jié)炎。2. 肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3. 腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。4. 急性痛風。5. 痛經(jīng)、牙痛和術后疼痛等。

健客價：￥11

（1）類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、強直性脊椎炎。（2）肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。（3）腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。（4）急性痛風。（5）痛經(jīng)、牙痛和術后疼痛。

健客價：￥25

溫經(jīng)通絡，祛風除濕，活血止痛。用于風寒閉阻、瘀血阻絡所致的痹病，癥見關節(jié)疼痛，局部畏風寒，腰背痛，屈伸不利，四肢麻木。

健客價：￥8

1．急慢性風濕性或類風濕性關節(jié)炎、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 4．急性痛風。 5．痛經(jīng)、牙痛和術后疼痛。

健客價：￥21

健客價：￥29

適應癥為1．急慢性風濕性、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4．急性痛風。5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術后疼痛。6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等；7．耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應同時使用抗感染藥物。

健客價：￥7

適用于急慢性風濕性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等。

健客價：￥16

用于緩解局部軟組織疼痛，如肌肉痛、關節(jié)痛、腰背痛、以及扭傷、拉傷、勞損引起的疼痛，也可用于骨關節(jié)的對癥治療。

健客價：￥16

(1)急慢性風濕性或類風濕性關節(jié)炎，急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術后疼痛。

健客價：￥13

1.急慢性風濕性關節(jié)炎、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風等。

健客價：￥30

1．急慢性風濕性關節(jié)炎、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術后疼痛。 6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應同時使用抗感染藥物。

健客價：￥8