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適當游泳和吊單杠 可緩解腰椎間盤癥

2018-09-10 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:腰椎間盤突出癥是臨床中我們常見疾病的一種,而且腰椎間盤突出癥發(fā)病的年齡越來越年輕。治療中很多患者會咨詢這個問題:腰椎間盤突出癥可以怎么做健身運動?

隨著手機電腦網絡各方面的的普及,現在年輕人花在手機電腦上的時間越來越多,不論是娛樂,新聞還是工作都占了大部分的時間,而且對一些長期處于疲勞狀態(tài)的人群中,在長期工作中有一些非生理性的原因,會導致腰椎間盤突出癥的疾病,腰椎間盤突出癥會慢慢產生,并且越發(fā)展越嚴重。新聞也多次發(fā)布頭條文章:《年紀輕輕得了腰椎間盤突出癥病怎么辦?》我們都會選擇自動過濾,視而不見。

腰椎間盤突出的患者適合怎么樣的運動?可以游泳嗎?
 
腰椎間盤突出癥是臨床中我們常見疾病的一種,而且腰椎間盤突出癥發(fā)病的年齡越來越年輕。治療中很多患者會咨詢這個問題:腰椎間盤突出癥可以怎么做健身運動?
 
首先要對于腰椎間盤突出癥的癥狀了解一下,腰椎間盤突出癥患者如果有明顯的癥狀,而且又處于急性發(fā)作期,那這種情況我們是不能做鍛煉的,一定要多臥床休息不能多動,如果腰椎間盤突出癥癥狀嚴重的,一定要到醫(yī)院去檢查看一下,結合醫(yī)生的專業(yè)意見和自身的體格檢查的結果而定,最好能做腰椎的核磁共振檢查,有些嚴重的甚至要手術治療。
 
第二,腰椎間盤突出癥患者如果處于緩解期,腰椎間盤突出癥癥狀不是十分明顯,這種情況可以適當開展一些關于腰背肌方面的鍛煉,最主要有三個動作可以推薦試做做,第一個動作是患者臥床,面向上肚子往上挺,慢動作多次嘗試,第二個動作,面向下,身體趴在床上做小燕飛動作,反復約二十次左右,第三個動作站著,肚子往前挺。腰背肌肉的鍛煉多做能夠很好的緩解腰椎間盤患者的癥狀。
 
第三,腰椎間盤突出癥平常適合患者的運動有幾種,第一種腰椎間盤突出癥患者適合的運動有游泳,最推薦的游泳方式是蛙泳。因為發(fā)展蛙泳的時候一方面雙手劃開可以鍛煉腰背肌,一方面游泳者的脖子是向上仰的,對頸椎也有一定的好處。第二個運動是吊單杠,因為吊單杠雙手舉起,不用過于用力,只需吊著就行。由于有的牽引作用,對腰椎間盤突出癥的癥狀有一定的緩解防治作用。
 
腰椎間盤突出癥不管采用何種運動,運動后引起腰椎不適,那就要建議暫停,再注意是那個部位出錯。還有就是運動量都不建議太過劇烈。
 
腰椎間盤突出癥保守治療方法首先最重要就是平時注意,不要長時間坐著,經常坐一會兒起來適當活動活動,腰椎間盤突出癥疼痛發(fā)作期盡量多臥床休息制動。如果嚴重可以選擇口服非甾體類藥物以及一些營養(yǎng)的藥物。腰椎間盤突出癥平時不發(fā)作時,可以適當做些鍛煉腰背肌。腰椎間盤突出癥嚴重者實在出現大問題那就只有手術了。
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