生活中我們經(jīng)常會(huì)看到頸部有一個(gè)“大包”的人,因?yàn)榇蠖鄶?shù)是那些比較富態(tài),體型較胖的人患有,所以老百姓通常叫它富貴包。
從中醫(yī)來看,富貴包對(duì)應(yīng)著大椎穴,因?yàn)榇笞笛ㄊ侨梭w的十字路口,有著承上啟下的作用,大椎穴不通,氣血不能上榮于頭部。
而從解剖學(xué)的角度來講,富貴包通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起,是頸椎和胸椎交界處突出的一個(gè)形態(tài)問題,頸部大包中既有增生的軟組織,也包括骨骼(椎體的棘突)的突出和脂肪化的肌肉組織。
1
低頭玩手機(jī)、低頭走路所致
“富貴包”最主要是日常不良姿勢(shì)造成的。
例如,長(zhǎng)期低頭伏案玩電腦、手機(jī),低著頭走路、含胸駝背,導(dǎo)致頸胸結(jié)合處的肌肉緊張、痙攣、增厚,就形成了大家看到或親身感受到的肉鼓包。
“富貴包”會(huì)使頭項(xiàng)僵硬、疼痛、有沉重感,上背部廣泛酸痛,“富貴包”區(qū)域感覺功能下降,導(dǎo)致胸悶、心慌、心跳加快,甚至血壓升高。有人還會(huì)出現(xiàn)頭暈或手臂放射性麻木的情況。
2
如何判斷自己是否有富貴包呢?
一種很簡(jiǎn)單的方式就是——靠墻站立。
雙腳打開與髖同寬,整個(gè)身體背后雙腿,臀和肩胛骨貼靠墻,然后看頭能不能貼到墻,如果貼不到且頸部有明顯凸起,說明有富貴包。
而即使沒有明顯的凸起,頭部貼不到墻也表明姿勢(shì)異常,就算沒有大包的形成,也是需要處理的。
3
如何消除富貴包?
靠墻山式收下巴——讓頭回位
雙腿打開呈肩寬,靠墻站立,延展脖子后側(cè),可以用食指輔助推下巴向后,頭靠墻,保持整個(gè)背部與頭部緊貼墻,保持5-8分鐘,如果有空的話,也可以多保持一會(huì)兒。
延展胸椎,拉伸胸部肌肉
富貴包的形成一般都伴隨著頭前傾,上交叉綜合癥,胸椎后凸,因此延展胸椎打開胸腔也非常重要,可以利用墻角或者是門,弓步雙手臂推墻面,身體向前,輔助打開胸腔,注意一定要在脊柱的延展的前提下推墻。
放松上背部肌肉
也可以采用泡沫軸來自我放松,仰臥上背部在泡沫軸上,屈雙膝,雙手抱住頭部后側(cè),前后滾動(dòng),直到放松上背部肌肉以及筋膜組織。
練習(xí)肩胛骨的內(nèi)收
靠墻山式,雙手向兩側(cè)打開,屈手肘成“招財(cái)貓”的樣子,慢慢的伸展手臂向上,然后再向下,手肘內(nèi)夾,肩胛骨相互靠攏,保持5-8個(gè)呼吸,上下重復(fù)練習(xí)。
抗組練習(xí)加強(qiáng)力量
端坐在椅子上,雙腿分開與髖同寬,將彈力帶套在頭部后側(cè),雙手拉住彈力帶兩端,吸氣延展脊柱,呼氣雙手拉彈力帶與頸部形成抗組力量。
靈活肩頸部位的練習(xí)
想要盡快的消除頸部大包,頸部的拉伸以及關(guān)節(jié)練習(xí)也非常重要,可以將雙手臂向上舉起,身體向左側(cè)側(cè)彎,或者雙手打開向后打開,讓肩頸部位的關(guān)節(jié)肌肉運(yùn)動(dòng)起來。
調(diào)整身體姿勢(shì)
調(diào)整富貴包最終還是要回歸到生活,所以調(diào)整日常生活中不正確的姿勢(shì)非常重要,不論是坐姿,站姿,還是看手機(jī),用電腦,看書等,都要時(shí)刻注意自己的姿勢(shì)是否正確。
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥105用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤(rùn)肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥49主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥39用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥102用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥21用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥98活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥56適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥161潤(rùn)滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗(yàn)屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥168用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥40分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥21用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥14活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19疏通氣血,軟堅(jiān)消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥37補(bǔ)腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥62化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥17兒童鈣補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥40