吳佩慈說，第一天的配餐主要幫助是解決水腫問題，這種飲食搭配不但可以消腫利尿，減肥的效果也不錯(cuò)呢!而且氣血虛的美眉可以經(jīng)常食用，打造水當(dāng)當(dāng)?shù)募t潤面孔!

　　第一天：結(jié)束周末水腫，打造一周新氣象

　　早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。

　　中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。

　　晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。

　　吳佩慈說，今天的配餐有助于打開各位媽媽的胃口，在享受美味的同時(shí)，又減輕了體重，真正是越吃越瘦的徹底享受!吳佩慈稱，減肥不一定就意味著你逼迫自己吃得少一點(diǎn)，再少一點(diǎn)。而是通過一個(gè)循環(huán)漸進(jìn)的方式慢慢的讓自己吃飽吃好還能夠不發(fā)胖。

　　第二天：開胃消食，心情爽歪歪

　　早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗。

　　中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用。

　　晚餐：木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿卜榨汁一杯。

　　吳佩慈說，今天的餐單里，各種高纖低卡的食物悉數(shù)上陣了，這會(huì)幫助我們的腸道充分蠕動(dòng)，再怎么吃也不會(huì)胖，心情大靚!

　　第三天：超高纖維素，讓腸道跳舞吧

　　早餐：蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份。

　　中餐：茯苓豆腐、細(xì)面饅頭一個(gè)。

　　晚餐：粉紅魔芋絲、過水面條一小碗、蘋果汁一杯。

　　吳佩慈說，周四的配餐會(huì)不會(huì)讓大家有耳目一新的感覺?這款排毒大餐，幫你甩掉肚腩，排除毒素!

　　第四天：排毒消脂，我的身體我做主

　　早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗。

　　中餐：怪味海帶、糯米飯一碗、西紅柿汁一杯。

　　晚餐：玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋果汁一杯。

　　吳佩慈說，周五的配餐作為結(jié)束餐，希望可以幫助大家達(dá)到膳食平衡，把我們的胃保養(yǎng)的很好，畢竟這才是我們減肥的源動(dòng)力!

　　第五天：暖胃塑身，營造身體健康溫床

　　早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。

　　中餐：紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯。

　　晚餐：黨參枸杞雞肉湯、花草茶一杯。

（實(shí)習(xí)編輯：沈富銀）