寶寶補(bǔ)鈣吃什么好花生含鈣量超高

2014-12-23 來源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：寶寶補(bǔ)鈣吃什么好？跟大人一樣，很多寶寶都喜歡吃零食，但是零食吃多了對身體無益。如何讓孩子選擇正確的零食呢？專家表示，花生是天然食材，含鈣量超高。適當(dāng)吃一些花生有助于強(qiáng)健脾胃，幫助孩子提高機(jī)體免疫力。

　　花生含鈣量超高

　　花生中鈣含量很高，而鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，多吃花生，可以促進(jìn)少年兒童的生長發(fā)育?；ㄉ鞍字泻卸喾N人體必需氨基酸，其中賴氨酸能提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸能促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)大腦記憶能力。

　　花生還含豐富的維生素E以及鐵、鋅等礦物質(zhì)，對人體大有裨益。維生素E具有全面、高效的抗氧化作用，能保護(hù)細(xì)胞膜上的不飽和脂肪酸免受自由基的攻擊，維持細(xì)胞膜的完整性。

　　此外，花生的另外一大作用是補(bǔ)鋅。鋅對兒童成長具有特別重要的作用，缺鋅可能導(dǎo)致兒童味覺遲鈍、食欲不振，嚴(yán)重影響兒童身體及智力發(fā)育。據(jù)相關(guān)部門調(diào)查，我國目前一半的兒童都處于缺鋅狀態(tài)。顯然，兒童補(bǔ)鋅同樣不容忽視。

　　專家表示，現(xiàn)在補(bǔ)鋅的途徑有很多種，但作為人們每日必需的補(bǔ)充物，通過食用花生或花生制品進(jìn)行日常補(bǔ)鋅無疑是簡便易行補(bǔ)鋅途徑。特別是1米到1.2米的小孩子要多吃花生。因?yàn)榇髿庵械你U主要集中于1米到1.2米這個(gè)高度，花生中的鋅能夠有效地清除身體里吸入的鉛。

　　延伸：寶寶補(bǔ)鈣吃什么好

　　首先，母乳喂養(yǎng)的寶寶一定要補(bǔ)鈣。為什么呢？

　　因?yàn)檎胗變杭词乖谕耆溉榈那闆r下，0-6個(gè)月也屬于生理性缺鈣時(shí)期。嬰幼兒體內(nèi)本身鈣含量就低，并且在鮮奶和嬰兒早期的固體食物中，維生素D的含量很低。所以正常寶寶必須補(bǔ)充鈣和維生素D。

　　關(guān)于寶寶補(bǔ)鈣吃什么，有兩個(gè)選擇：

　　一、媽媽補(bǔ)鈣，寶寶喝高鈣乳汁。但此方法有個(gè)缺陷——寶寶沒有足夠維生素D，仍無法吸收足量鈣質(zhì)。因?yàn)殁}是需要維D才能充分吸收的。

　　二、寶寶補(bǔ)鈣。這顯然行得通。提起寶寶補(bǔ)鈣吃什么好，很多家長不約而同想起魚肝油。魚肝油是補(bǔ)充維AD的好辦法，但魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內(nèi)蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃。況且魚肝油里面也沒鈣呀！

　　因此，要解決寶寶補(bǔ)鈣吃什么這個(gè)問題，最好的方法就是一次到位，選擇合適的兒童補(bǔ)鈣產(chǎn)品，最好能同時(shí)含有鈣和維生素D，而且劑量一定要安全。推薦閱讀：兒童醬油對兒童身體有害嗎？>>>

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