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冬季流感肆虐 5類人最應(yīng)注意預(yù)防

2014-06-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:冬季是流感高發(fā)季節(jié),做好預(yù)防工作是重中之重。近日,日本美容健康網(wǎng)“Ranger”告誡,以下5類易感人群免疫力低,更要及早做好相關(guān)預(yù)防措施。

  冬季是流感高發(fā)季節(jié),做好預(yù)防工作是重中之重。近日,日本美容健康網(wǎng)“Ranger”告誡,以下5類易感人群免疫力低,更要及早做好相關(guān)預(yù)防措施。

  睡不夠。睡覺(jué)時(shí)人體會(huì)分泌各種激素,幫助消除疲勞。如果總是睡眠不足的話,人體就來(lái)不及自我修復(fù),導(dǎo)致疲勞累積、植物神經(jīng)功能紊亂、白細(xì)胞分泌失衡,降低人體免疫力。建議成年人至少保證每晚6小時(shí)的睡眠時(shí)間。

  常便秘。淋巴細(xì)胞屬于免疫細(xì)胞的一種,能保護(hù)人體免遭病毒侵襲,60%的淋巴細(xì)胞存在腸道內(nèi),而便秘的人通常腸內(nèi)環(huán)境失衡,影響淋巴細(xì)胞的正常分泌。建議這類人多吃酸奶等發(fā)酵乳制品以及足夠的膳食纖維,這樣有助整頓腸內(nèi)環(huán)境,增加腸道益生菌數(shù)量,從而提高免疫力。

  不鍛煉。運(yùn)動(dòng)不足會(huì)造成血液循環(huán)不佳以及基礎(chǔ)代謝不良,易令體內(nèi)代謝廢物蓄積,導(dǎo)致疲勞、免疫力低下??熳叩容p度的有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)和代謝,激活免疫細(xì)胞,從而提高免疫力。建議每天至少走一千米的距離。

  嗜煙酒。酗酒會(huì)破壞植物神經(jīng)功能,令白細(xì)胞分泌失衡,降低免疫力。抽煙會(huì)破壞維生素C,進(jìn)而降低免疫力。建議逐步戒煙,飲酒要適量。

  體溫低。在正常范圍內(nèi),體溫低免疫力也會(huì)隨之下降。手腳容易冰冷的體寒人群,相比其他人更容易得流感。此類人可以用熱水袋或者“暖寶寶”等工具給腰腹部保暖,促進(jìn)血液循環(huán),進(jìn)而提高體溫。但要注意溫度不要過(guò)高,隔衣貼敷,以防燙傷。

(實(shí)習(xí)編輯:周小芳)

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