著名健康教育專家洪昭光教授曾說過：免疫力如同駐扎人體的軍隊(duì)，在與外界來襲的病毒、細(xì)菌“作戰(zhàn)”時(shí)，承擔(dān)了重要的防御任務(wù)。

　　更讓人佩服的是，我們的體內(nèi)時(shí)刻都可能在產(chǎn)生腫瘤細(xì)胞，但并非人人得癌，這也要?dú)w功于強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)。

　　這9種人最容易免疫力低下！

　　你有沒有中槍？

　　缺少睡眠

　　缺少睡眠會導(dǎo)致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量。

　　芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5~8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

　　以車代步

　　研究發(fā)現(xiàn)，以車代步不愛運(yùn)動(dòng)的人與經(jīng)常快走的人相比，4個(gè)月內(nèi)請病假的時(shí)間會長兩倍。

　　專家建議，每天進(jìn)行30分鐘快走等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。

　　不愛喝水

　　充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，能增強(qiáng)免疫。

　　建議每日飲水量，按每公斤體重飲40毫升水計(jì)算，兒童需飲更多的水。

　　壓抑情緒

　　美國加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設(shè)性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。

　　社交圈子小

　　研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55歲的成人中，至少有6個(gè)朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力強(qiáng)4倍。

　　缺少幽默感

　　美國洛瑪連達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時(shí)可顯著提高免疫力。

　　因?yàn)榇笮τ兄诮档蛻?yīng)激激素，增加或激活某些免疫細(xì)胞，提高免疫力。

　　濫用抗生素

　　腸道除了吸收養(yǎng)分，70%的免疫力都在腸道里，其中包括特殊的抗癌細(xì)胞。

　　濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。

　　夫妻冷淡

　　肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。

　　在身體接觸時(shí)，體溫微微升高，心跳稍加快，體內(nèi)也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁、增強(qiáng)機(jī)體免疫的作用。

　　生活中缺少歌唱

　　唱歌有助于提高人的免疫力。

　　德國法蘭克福大學(xué)的專家對唱詩班成員排練前后的血液進(jìn)行了檢驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，排練之后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)（免疫球蛋白A）和抗壓力激素（氫化可的松）的濃度都有了顯著提高。

　　免疫低下會怎樣？

　　免疫力過低，機(jī)體就不能及時(shí)清除有害的物質(zhì)，對于入侵的外來物質(zhì)缺乏抵抗力，容易發(fā)生腫各種病原微生物的感染。

　　免疫力低下的四大危害

　　艾滋病

　　也許不少人都知道艾滋病病毒針對的是人體的免疫系統(tǒng)，免疫力低下的人容易被入侵。

　　艾滋病病毒會導(dǎo)致免疫力系統(tǒng)受損，讓你的免疫力沒有抵抗力，這個(gè)時(shí)候各種傳染病病毒就會趁著免疫力低下的時(shí)候輕松“攻占”身體。

　　衰老

　　免疫力低下的人一到中年就會容易生病，甚至是稍微的寒冷天氣都可能引發(fā)感冒，加速衰老的發(fā)生。

　　癌癥

　　免疫力下降會導(dǎo)致機(jī)體的監(jiān)視能力也出現(xiàn)了下降的情況。一旦免疫監(jiān)管能力下降，體內(nèi)的癌變細(xì)胞沒有得到“監(jiān)視”，有大大的機(jī)會在體內(nèi)繁殖，久而久之就導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

　　患病率高

　　免疫力低下會導(dǎo)致身體對外面的病毒沒有多大的抵抗力，這容易引起老年人患病。

　　不僅如此，患病之后不容易治愈而且會引發(fā)多種并發(fā)癥。就算治好了疾病，也容易引起復(fù)發(fā)。

　　免疫力低下的3個(gè)預(yù)兆

　　感冒

　　免疫力低下的人最容易引發(fā)感冒。如果說你一年中感冒無數(shù)次，而且感冒期間的時(shí)間比較長，治療起來的時(shí)候很久才會好。那么說明你的免疫力已經(jīng)在下降，急需提高。

　　便秘

　　你知道嗎？便秘也是免疫力低下的一種表現(xiàn)哦。

　　生活中導(dǎo)致便秘的原因有很多，酶不足就是其中一種。我們都清楚酶是免疫系統(tǒng)不可或缺的元素，因此一旦便秘，那么也意味著你的免疫力已經(jīng)出現(xiàn)問題。

　　失眠

　　如今睡眠不佳的人特別的多，壓力過大是導(dǎo)致失眠的一種原因，但是大部分的失眠患者都是因?yàn)樽陨淼拿庖吡Φ拖滤稹?/p>

　　關(guān)于免疫力的誤區(qū)

　　免疫力并非越強(qiáng)越好！

　　當(dāng)免疫系統(tǒng)過分敏感時(shí)，這就類似于一個(gè)國家的軍隊(duì)在沒有外敵入侵的情況下對著自己的老百姓濫施攻擊。

　　紅斑狼瘡、類風(fēng)濕等自身免疫性疾病都屬于免疫系統(tǒng)的盲目攻擊造成的。

　　免疫力過高，還有可能對身體外部某些物質(zhì)反應(yīng)過度，也就是我們所說的“過敏”，從而引發(fā)過敏性哮喘、蕁麻疹等。

　　我們每個(gè)人的免疫系統(tǒng)，都處于一種平衡狀態(tài)。大家不用過分擔(dān)心自己的免疫力，但上述的9種人群可要注意了喲！