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預(yù)防感冒 簡單的自我按摩法

2016-05-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:預(yù)防感冒自我按摩每天早上做一遍,或早晚各做一遍。感冒流行時可多做一遍;自覺有感冒癥狀,如鼻塞等時,可加做一遍。自我按摩通過手法刺激,可激發(fā)身體內(nèi)的免疫功能,增強(qiáng)抗病能力。

  自我按摩通過手法刺激,可激發(fā)身體內(nèi)的免疫功能,增強(qiáng)抗病能力。因而使感冒發(fā)生率減少,或發(fā)生后癥狀減輕。方法如下:

 
  一、搓手掌 取坐位或站位,兩手掌相對迅速搓動,搓到發(fā)熱而止。
 
  二、擦臉 用搓熱的兩手掌,擦兩側(cè)面部,先上下擦,再旋轉(zhuǎn)擦,各數(shù)十次,使臉部發(fā)熱而止。
 
  三、擦點(diǎn)迎香穴 先用兩手中指擦鼻的兩側(cè)數(shù)十次。然后用中指尖點(diǎn)迎香穴,即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點(diǎn)住該穴,使之有酸脹感,再慢慢揉動該穴數(shù)十次。點(diǎn)后有鼻子通氣暢快的感覺。
 
  四、擦頸用兩手掌擦頸部兩側(cè),主要以手指的掌面著力,向后擦動要快,向前擦動要較慢而用力,來回擦動數(shù)十次,使皮膚發(fā)熱而止。
 
 
  五、點(diǎn)揉風(fēng)池穴 用兩手中指點(diǎn)住風(fēng)池穴,其他手指可挾住中指助力。風(fēng)池穴在頸后枕骨的下緣,距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。先用力點(diǎn)住風(fēng)池穴,使之有較重的酸脹感,然后用指頭揉動數(shù)十次。
 
  六、揉大椎穴 用一手食、中兩指,按住大椎穴。該穴在頸后正中,一個較大的骨頭突起的下緣,即第七頸椎棘突的下緣。用力按住后揉動100~200次。在按揉過程中,可用兩手交替揉。
 
  七、拿肩井穴 用一手的拇、食、中三指,拇指在前,食、中指在后,拿住肩井穴。肩井穴在頸到肩端的中部,肌肉較豐富的地方。拿肩井穴,十分酸脹,提拿數(shù)次即可。兩手分別拿對側(cè)的肩井穴。
 
  八、點(diǎn)揉足三里穴 用一手食、中兩指,用力點(diǎn)住同側(cè)足三里穴。小腿外側(cè)上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭,在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。該處肌肉較豐滿,按壓有酸脹感。先用力點(diǎn)住該穴,使之有較重的酸脹反應(yīng),然后用指慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點(diǎn)揉另一側(cè)的足三里穴。
 
  九、拍胸背 最后用兩手一前一后交替輕拍胸背部數(shù)十次。
 
  預(yù)防感冒自我按摩每天早上做一遍,或早晚各做一遍。感冒流行時可多做一遍;自覺有感冒癥狀,如鼻塞等時,可加做一遍。
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