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深呼吸和咳嗽也可以清肺?

2015-06-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:深呼吸就是胸腹式呼吸聯(lián)合進(jìn)行,胸腹式聯(lián)合深呼吸類似瑜伽運(yùn)動(dòng)中的呼吸操。這樣可以吸入更多的新鮮空氣,排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物。

   人的肺常易受到灰霾、二手煙、大氣污染等的污染??梢酝ㄟ^(guò)“深不生病的情況下主動(dòng)咳嗽”的方法,達(dá)到洗肺的最佳效果,保持肺臟的清潔。

 
  深呼吸就是胸腹式呼吸聯(lián)合進(jìn)行,胸腹式聯(lián)合深呼吸類似瑜伽運(yùn)動(dòng)中的呼吸操。這樣可以吸入更多的新鮮空氣,排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物。
 
  具體的方法是吸氣時(shí),先使腹部膨脹,然后使胸部膨脹,達(dá)到極限后,屏氣幾秒鐘,再逐漸呼出氣體。呼氣時(shí),先收縮胸部,再收縮腹部,盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣,每次3~5分鐘,每日進(jìn)行2~3次。
 
 
  主動(dòng)咳嗽幾聲是一種保護(hù)性反射動(dòng)作,能清除呼吸道內(nèi)異物或分泌物。在不生病的時(shí)候主動(dòng)咳嗽幾下,也是一種積極的保健動(dòng)作,可清潔肺部。
 
  具體的方法是晨起、午休或臨睡前,在空氣清新處做深吸運(yùn)動(dòng),深吸氣時(shí)緩慢抬起雙臂,然后主動(dòng)咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,再下垂雙臂。反復(fù)10~12遍,可盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出。
 
 ?。▽?shí)習(xí)編輯:萬(wàn)敏玲)
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