我要瘦腿和臀部，還有肩和胳膊，梨行身材
女0歲
2016-01-23 01:01
問答詳情
健客醫(yī)生
根據(jù)你的情況首先飲食上養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，三餐定時定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸燒烤食物，適當(dāng)增加蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白食物如魚蝦類、豆制品等，按時作息不要熬夜，最好同時每日增加半小時以上有氧鍛煉如跑步、游泳、健身操、蹲起等，再配合做些仰臥起坐、卷腹、平板支撐等，每次鍛煉前后做些腿部的拉伸或按摩，堅持這樣習(xí)慣就可以很好瘦身瘦腿
每天上班累死了 ，其他的
減肥一定需要合理飲食配合科學(xué)運動的
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