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你好，歡迎關(guān)注健客網(wǎng)。整個孕期補鈣不是絕對性的說每天必須攝入多少鈣，而是看你身體狀況和孕周的，當然重點是后者，因為胎兒在整個發(fā)育過程中和準媽媽所需的鈣量是隨著孕周而略有不同。一般來說，懷孕初期，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。而懷孕4個月以后，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時，我們每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿足不了寶寶的生長需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了，所以，孕婦補鈣從第四個月開始就差不多可以了。我們把孕期分為三個階段來說：1、孕早期（1-3個月）：所需鈣量800毫克/天，孕早期鈣的需求量與普通成年人相同，每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足，無需額外補充鈣劑。2、孕中期（4-6個月）：所需鈣量：1000毫克/天，胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，也每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物。3、孕晚期（7-9個月）：所需鈣量：1200毫克/天，隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。根據(jù)你所描述的正在服用的 鈣爾奇 是每片含碳酸鈣1.5克（相當于鈣600毫克），這個規(guī)格的含鈣量是可以用于妊娠和哺乳期婦女的，就是你生完孩子之后在哺乳期仍需補鈣，那么也可以服用這個，沒有問題的，不用太擔心鈣量的多少。從婦幼保健的醫(yī)學(xué)角度來講，孕婦和乳母是需要補鈣，但不是說每天都要很精準地計算自己需要攝入多少的鈣，因為鈣除了存在于補鈣劑，還廣泛存在于你每天的膳食里面。如果你擔心600毫克的鈣片過量，建議你可以換成 碳酸鈣D3咀嚼片II(鈣爾奇) 這種規(guī)格是每天含碳酸鈣0.75克（相當于鈣300毫克），可以一天吃1~2片，咀嚼后咽下。再加上平時膳食多吃點含鈣的食物，這樣的話就可以自己容易調(diào)節(jié)鈣的攝入量了。不過像你現(xiàn)在5個月的話對鈣的需要量有所加大，你繼續(xù)服用原來那瓶鈣爾奇也可以的。以上藥品我們健客藥房可以購買，受國家藥監(jiān)局監(jiān)督，質(zhì)量可查證，配送范圍是全國，你可以詳細查看。如有不明白歡迎繼續(xù)提問，祝好！

是這樣的，菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜里面含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性沉淀，影響鈣的吸收，還有一些碳酸飲料，可樂、咖啡、漢堡包等，大量含磷的食物，使鈣：磷比例高達1：10~20，這樣，過多的磷會把體內(nèi)的鈣“趕”出體外，所以我們不建議孕婦吃這些食物的，盡量少吃。給你說說補鈣的一些小細節(jié)和食物：1、少量多次，比一次大量補鈣吸收效果好，吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服，就如同上面給你的那個建議一樣；2、最佳的補鈣時間，應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。3、骨頭湯不是最好補鈣方式：用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。不過你愛喝的話可以在湯中加少量的醋，有助于鈣質(zhì)的釋放。4、補鈣同時適量補充維生素D，維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。5、補鈣并非越多越好：過度補鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。按照上述的方法補鈣就可以了，切記盲目。6、多吃含鈣豐富的食物，如豆腐、豆制品、蝦皮、海帶、牛奶和乳制品等。

如果不放心可以到醫(yī)院驗一個血鈣值的，正常值大概是 2.1-2.7mmol/L