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根據(jù)你的情況，在日常生活中你一定要注重對卵巢的保養(yǎng)，才能解決根本問題。建議你食用妙巢來滋養(yǎng)卵巢、平衡內(nèi)分泌，并每天堅持服用，即可有效改善您目前更年期的情況。另外，您還需注重生活飲食方面的保健，才能達到更好的調(diào)養(yǎng)效果，具體如下：1、改善環(huán)境，減少緊張刺激，保持心情舒暢，多和家人朋友溝通交流，多參加各種戶外集體活動，舒緩自己的壓力；2、注意戒煙戒酒，保持作息規(guī)律，避免熬夜和過度勞累，勞逸結(jié)合，盡量每天堅持參加適量的運動鍛煉，增強自身身體素質(zhì)；3、飲食應(yīng)多樣化，保證營養(yǎng)的均衡，少吃辛辣等刺激性的食物，多吃新鮮蔬果和高蛋白食物，并多吃補益脾腎的食物，如山藥、扁豆、蓮子、薏苡仁、百合、紅棗、栗子、黑芝麻、黑大豆、核桃仁、動物肝臟、蛋類等；4、平時可適當多吃一些含有天然雌激素的食物，如蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、葡萄酒等。

處于更年期會由于卵巢功能減退而引起的一系列程度不同的臟腑功能紊亂的癥狀，如月經(jīng)變化、潮熱盜汗、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定、易激動、注意力難于集中等，要想改善這些不適癥狀，平穩(wěn)度過更年期，甚至推遲絕經(jīng)，您就必須要從滋養(yǎng)卵巢、平衡內(nèi)分泌環(huán)境方面入手調(diào)養(yǎng)，可以選擇秀能月月益爾茶，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，疏肝排毒、益血暖宮，改善手腳冰涼、痛經(jīng)癥狀，緩解更年期綜合癥，長期飲用還可以達到養(yǎng)顏美容的功效。