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你好，根據(jù)你的情況可以服用褪黑素膠囊改善失眠，舒緩情緒壓力，松弛肌肉和神經(jīng)，治療焦慮癥，促進(jìn)良好睡眠。每次1-2粒，建議于餐后，睡前服用。平時(shí)要多注意休息，適當(dāng)?shù)目梢远噙\(yùn)動(dòng)，放松下自己，保持心情愉快，盡量不要給自己過(guò)大壓力，或者睡前可以喝一杯熱牛奶。