對睡眠不利的食物有那些？

2014-03-12 已解決

男|20

病情描述：

你好！將高考了，考前失眠怎么辦？有預(yù)防失眠的辦法嗎？對睡眠不利的食物有那些？

醫(yī)生答案

已回答5241條

醫(yī)生建議：你好！　六月即將高考，剩下不到三個(gè)月的時(shí)間不少考生都出于過度焦慮的狀態(tài)，以致晚上難以入眠，第二天精神不佳，如何從飲食上避免失眠。對睡眠不利的食物，酒類：睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。辛辣食物：其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。有飽腹作用的食物：還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。油膩食物：油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。謝謝你的咨詢。

發(fā)布時(shí)間：2014-03-12

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