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你好，保證蔬菜充足新鮮，加工烹調(diào)時(shí)注意盡量減少對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的破壞，如先洗再切、大火快炒以及涼拌等方式； 水果要適量，多吃同樣會(huì)增加能量，最好在兩餐之間食用水果； 要限制酒水飲料的攝入，偶爾喝，不可超過(guò)50克。