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你好，13歲月經(jīng)剛來潮不可能會規(guī)律的。一般需要1-2年的時候才會規(guī)律，這個可以不要擔(dān)心的。飲食方面要清淡、禁辛辣、寒涼食物；夏季開空調(diào)、電扇不要受涼；還有就是加強(qiáng)身體鍛煉有利于脾胃吸收。飲食避免刺-激性的、硬的東西少吃，盡量吃些軟的好消化的，營養(yǎng)一定要全面，別總偏吃一種食物，水果要多嚼一會，量別太大，酸味大的盡量不吃。