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你好，三高人群在飲食上有很多的講究，飲食清淡，不宜食過(guò)多的鹽分，忌煙酒，淀粉含量高的，含糖量高的，油膩，生冷辛辣刺激性，高膽固醇（如動(dòng)物內(nèi)臟）等系列食物。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，散步即可，建議吃苦瓜，南瓜，蘑菇，魚(yú)，豆腐，黑木耳，優(yōu)糖米，菠菜，芹菜，海帶，等，其中苦瓜有降血糖的作用，蘑菇能預(yù)防心血管疾病。