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我超標(biāo)了，該怎么樣減肥？

2014-03-02 已回答

女|30

病情描述：

我超標(biāo)了，該怎么樣減肥？

醫(yī)生答案

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醫(yī)生建議：您好，很高興能為您解答，過多的脂肪不僅會(huì)讓苗條大打折扣，還會(huì)讓血液粘稠度升高，膽固醇增加，以至對(duì)心臟的健康產(chǎn)生威脅。自然界的許多食物都具有天然的降脂效果，不妨選擇最有效的食物，幫助你吃掉體內(nèi)脂肪。 1、香菇： 能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平，且可使體內(nèi)高密度膽固醇增加。 2、木耳： 富含鐵、維生素和各種磷脂，有促進(jìn)消化和降血脂作用。 3、赤小豆： 含亞油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少，既能減輕空腹感，又可消脂減肥。 4、燕麥： 含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素，可防治動(dòng)脈粥樣硬化。 5、玉米： 含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。印地安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。 食譜推薦：清燉香菇木耳 一、原料： 1、主料：香菇50 克，木耳25 克。 2、調(diào)料：料酒、精鹽、姜片、胡椒粉、熟豬油、雞湯。 二、制法： 1、將香菇、木耳分別用溫水泡發(fā)，去雜洗凈。泡發(fā)的水澄清留用。 2、將料酒、精鹽、姜片、蔥段、豬油、香菇、木耳放入砂鍋中。加入泡發(fā)香菇、木耳的水和雞湯。用武火燒沸，撇去浮沫，改為文火燉20 分鐘左右。揀去姜、蔥，加入味精、胡椒粉調(diào)味即成。 按：香菇與木耳均為高級(jí)天然滋補(bǔ)之山珍。兩物除含有一般營(yíng)養(yǎng)外，其中香菇還具有降低血脂和抗癌物質(zhì)，黑木耳還含有減少血凝塊的物質(zhì)。此菜可用來治療和預(yù)防高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等癥，亦可用于抗癌的輔助食療菜肴。

發(fā)布時(shí)間：2014-03-02

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