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您好，很高興能為您解答，目前市面上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品還是比較多的，不要輕易相信廣告。補(bǔ)鈣的話建議通過(guò)食補(bǔ)和鈣片結(jié)合來(lái)補(bǔ)鈣。食補(bǔ)通常可以喝牛奶、豆制品、蝦皮、魚、綠葉蔬菜、海帶、紫菜等這些食物補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣效果都是非常不錯(cuò)的，適合人補(bǔ)鈣食物。如果出現(xiàn)一些缺鈣癥狀的話，單靠食物補(bǔ)鈣是還不夠的，建議再服用鈣片補(bǔ)鈣，鈣片補(bǔ)鈣常用的鈣片是鈣之緣片，對(duì)改善人體腰酸背痛、抽筋、睡眠不好、煩躁不安等各種缺鈣的癥狀效果是非常不錯(cuò)的，非常適合人體補(bǔ)鈣服用。補(bǔ)鈣記得多曬曬太陽(yáng)，這樣可以促進(jìn)鈣的吸收，另外不要喝碳酸飲料，因?yàn)檫@樣會(huì)造成人體內(nèi)大量的鈣流失。希望能幫到您。