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失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。 1）精神因素：緊張、恐懼等都能引起失眠。某些精神病如抑郁癥、狂躁、分裂癥等都常伴失眠 2）身體因素：皮膚干燥、瘙癢、疼痛、呼吸困難、心臟功能不全、植物神經(jīng)功能失調(diào)等 3）環(huán)境因素：室溫過高過低，光線、聲音、某些振動(dòng)及寢室、床、寢具變更都可引起失眠 4）腦的器質(zhì)性疾?。喝缒X動(dòng)脈硬化、帕金森病、腦炎及其后遺癥等都可引起失眠 5）藥物因素：如睡前飲濃茶、咖啡等。 1）放下負(fù)擔(dān)，放松心情，以一種平和心態(tài)面對(duì)世間紛爭(zhēng)； 2）養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起； 3）可以多參加有益身心健康的活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)；4）飲食規(guī)律，多吃蔬菜水果，多吃補(bǔ)腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等； 5）睡眠環(huán)境很重要，避免燈光，臥具舒適為宜。