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你好 最好是每天堅(jiān)持用熱毛巾做局部的按摩和熱敷.每天兩次,每次堅(jiān)持至少15分鐘.堅(jiān)持熱敷兩個(gè)星期就能有個(gè)不錯(cuò)的效果的. 平時(shí)應(yīng)該避免劇烈的活動(dòng),注意休息,應(yīng)該加強(qiáng)保暖,避免著涼和受潮. 炎癥也不是吃東西吃壞的，你觀察兩天，如果沒(méi)有緩解，還是早點(diǎn)就醫(yī)吧，祝你健康！