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你好！打算要孩子前。夫妻雙方平時飲食調(diào)配適宜食物如：主食及豆類：雜糧、糙米、豆類、紅棗、黑米、赤豆、桂圓等。還宜多食肉、蛋、奶：牛肉、雞肉、魚肉、蛋類、奶類、豆類、海參、墨魚、鱔魚、章魚、花生、芝麻、核桃、豆腐、等含精氨酸較多的食物。從計劃懷孕3個月開始吃葉酸，輔助懷孕；另外可以氣醫(yī)院做下卵泡監(jiān)測，祝早日好孕！