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你好，根據(jù)你的情況，建議服用富萊欣牌褪黑素片 。這個保健品有助于改善睡眠?？诜咳?片，睡前30分鐘服用。從事駕駛、機械作業(yè)或危險操作者，不要在操作前或操作中食用。平時也可以養(yǎng)成定點睡覺的習(xí)慣。吃蔬菜和水果，多喝水，多吃一些粗糧，促進腸胃運動。