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你好，1，腸道有益菌不足，2，飲食中缺少粗纖維，3，飲水不足，4，久坐不運(yùn)動(dòng)，5，排便習(xí)慣不佳，6，過(guò)度勞累，精神緊張。建議1,飲食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,纖維性食物.多喝水.2,保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.,加強(qiáng)體育鍛煉.慢跑,打太極拳等.3,每天定時(shí)大便,時(shí)間不超過(guò)3分鐘.沒(méi)有大便也要培養(yǎng)大便反射.避免用力大便時(shí)肛門(mén)粘膜脫垂.