1800是 有針對(duì)我的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度嗎？是不是我的
女0歲
2015-08-01 11:57
病情描述
1800是 有針對(duì)我的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度嗎？是不是我的運(yùn)動(dòng)量少了，我的攝入量也要減少？
問(wèn)答詳情
健客醫(yī)生
建議您平時(shí)注意加強(qiáng)體育鍛煉，注意自己的運(yùn)動(dòng)量，注意觀察自己的反應(yīng)
我最少每天要攝入多少？
根據(jù)自己的情況
女生，十八歲，160cm,68公斤
剛才醫(yī)生說(shuō)要1800
正常的
最低可以達(dá)到多少，才不會(huì)降低代謝？
不能確定
一天所需熱量是指身體消耗還是要攝入的熱量？
慢慢的好轉(zhuǎn)
一天所需熱量是指什么？
自己的運(yùn)動(dòng)量
那我就可以根據(jù)這個(gè)來(lái)制定自己的攝入量，從而達(dá)到減肥的目的？
是的
謝謝
一天是多餐好還是？
少吃多餐
蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪的比例一般是多少？
不能確定的
我指的是每天應(yīng)該攝入的比例
根據(jù)自己的情況
主食一天大概要吃多少？
晚上可以不吃米飯嗎？
1000克左右
運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候最好？
跑步等等
在哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)最好？
早晚
遇到減肥的平臺(tái)期怎么度過(guò)？
注意飲食控制
感謝
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