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你好，根據(jù)你所題的這個(gè)問(wèn)題，黑芝麻、和首烏是大家所熟知的黑發(fā)養(yǎng)發(fā)的食材，你可以自己制作黑芝麻首烏糊食用。做法也比較簡(jiǎn)單，只需將芝麻、首烏磨粉（也可以根據(jù)自己的需要加些益腦的核桃什么的）然后和粘米粉加水煮成糊漿，加入紅糖就可以食用了。希望我推薦的這款食譜能幫助到你。祝生活愉快。