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你好，吃蛋白粉就可以了。推薦蛋白質(zhì)粉。本品能提供均衡營(yíng)養(yǎng)，為免疫系統(tǒng)制造對(duì)抗細(xì)菌和感染的抗體，增強(qiáng)人體免疫力。.營(yíng)養(yǎng)雙蛋白。合理配比植物蛋白（大豆蛋白）和動(dòng)物蛋白（乳清蛋白），改善單一植物蛋白中營(yíng)養(yǎng)素不充分缺點(diǎn)，均衡提供9種人體所必需的氨基酸。希望能幫助到你。