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你好，根據(jù)你的情況，建議放松心情，睡眠充足，平時生活作息要規(guī)律，可以用中藥調(diào)理。建議你使用野酒花夢康寧膠囊，它具有具有改善睡眠的保健功能 。有助于你身體的調(diào)理。平時不要吃辛辣的食物，多吃蔬菜水果。睡前可以喝一杯熱牛奶，這有助于提高睡眠質(zhì)量。