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現(xiàn)在自己比較多愁善感，其實(shí)工作上我做的并不差，但我卻還是總是在否定自己，有一點(diǎn)點(diǎn)沒(méi)做好的事后一定會(huì)很責(zé)備自己，生活也很悲觀，好像沒(méi)有什么能讓我開(kāi)心的事，每天都在擔(dān)憂的活著，不懂得什么是快樂(lè)，也很少給自己放松的時(shí)間。我這是得抑郁癥了嗎？我該怎樣治療，藥物還是食療還是有其他什么方法？