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你好，像您這樣子的情況一般是體虛導致的。 最好是滋補腎陰。推薦阿膠補血膏（東阿阿膠） 。并注意吃些高蛋白的食物。如：海參、干貝煲粥、雞蛋等。個人建議：少吃生冷辛辣食物，多喝溫開水，少熬夜，每周定期做兩次有氧運動，增強體質。希望我的回答對你有幫助。