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這個(gè)問(wèn)題，作為醫(yī)生應(yīng)該有個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)拇鸢?，從你的年齡來(lái)看，避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重,以免加速椎間盤的病變及加重疼痛。平時(shí)在飲食上多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品等。