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你好，水果沙拉不減肥的原因是因為沙拉放多了，少放點就好，或者直接把沙拉醬換掉，換成酸奶，1星期能瘦1-2斤。但是后來因為不能堅持。。堅持真的很痛苦，久了不吃肉和油葷會讓人特別抓心撓肝。再后來就放棄了，有反彈。早餐1個蘋果1杯麥片如果可能的話加個水煮雞蛋吧，現在不管是上班族還是學生族工作量都很大，所以補充足夠量的蛋白質還是很必要的。中午建議吃飯的好，下午是工作學習或者運動的高峰期，吃水果不頂餓，而且易疲勞，容易造成晚上有暴食的沖動。。晚上再吃水果沙拉餐，吃完早點休息。。別吃夜宵?%

你好，水果沙拉不減肥的原因是因為沙拉放多了，少放點就好，或者直接把沙拉醬換掉，換成酸奶，1星期能瘦1-2斤。但是后來因為不能堅持。。堅持真的很痛苦，久了不吃肉和油葷會讓人特別抓心撓肝。再后來就放棄了，有反彈。早餐1個蘋果1杯麥片如果可能的話加個水煮雞蛋吧，現在不管是上班族還是學生族工作量都很大，所以補充足夠量的蛋白質還是很必要的。中午建議吃飯的好，下午是工作學習或者運動的高峰期，吃水果不頂餓，而且易疲勞，容易造成晚上有暴食的沖動。。晚上再吃水果沙拉餐，吃完早點休息。。別吃夜宵。這樣容易堅持，雖然效果慢點，但是不易反彈。