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1．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超過(guò)12小時(shí)不然你別想瘦 2．你的體重會(huì)在停止減肥后的一星期內(nèi)依個(gè)人體質(zhì)復(fù)胖2公斤以上 所以你必須將你的目標(biāo)體重 再減去2～3公斤 3．瘦下來(lái)的體重必須經(jīng)過(guò)約5～7天才算數(shù)（看體質(zhì)決定時(shí)間）也就是說(shuō) 要一個(gè)星期后 外觀才會(huì)看得出來(lái)有瘦 例如 你第5天瘦了三公斤 ，必須到第12天外型才會(huì)看得出來(lái)有瘦三公斤 4．基本上 入睡前跟睡醒各量一次體重，勸你不要紀(jì)錄 記住自己減肥前的體重就好 為什麼？因?yàn)橐豢P(guān)你就會(huì)看著紀(jì)錄表生氣 另外 到后期你可能要兩天～三天才量一次體重 5．卡關(guān)是減肥失敗的最大原因 所以當(dāng)你一發(fā)現(xiàn)體重停止下降 就兩天不要量體重！ （其實(shí)卡關(guān)是身體正在調(diào)整你的外觀 追上瘦下的體重） 6．當(dāng)感到饑餓是因?yàn)檎谑?所以饑餓時(shí)要撐住 不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標(biāo)體重的完美樣子 如果看到美食想吃，就想 如果沒(méi)吃可能又多瘦半公斤！ 7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤 有些人0．5公斤 如果你睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時(shí)的一樣 你隔天睡醒就又會(huì)瘦羅！ 8．超過(guò)8點(diǎn)不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點(diǎn)事情做！ 9．少坐在電視前，也不要做些會(huì)讓兩只手空著的事情 讓自己手很忙 就會(huì)忘記吃東西了 10．泡面比什麼都可怕.