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你這是屬于便秘上火，建議用開(kāi)塞露緩解癥狀，平時(shí)多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅(jiān)果，多喝點(diǎn)水，每天適當(dāng)喝點(diǎn)酸奶和蜂蜜，養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣，上廁所不宜看書(shū)，玩手機(jī)、這些都是延長(zhǎng)排便的不良習(xí)慣。