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你好，我是17歲的高二女學(xué)生，晚上一般23點(diǎn)半后才入睡，有時(shí)候會(huì)小腿抽筋，（已經(jīng)近視300度以上了）眼睛每天晚上入睡前都會(huì)滴眼藥水，不滴的話第二天就會(huì)非常干澀，請(qǐng)問(wèn)我應(yīng)該怎么搭配飲食，應(yīng)該補(bǔ)充什么維生素，您有什么推薦嗎？可以順便講一下維生素的作用嗎？