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注意事項(xiàng)：1. 每天上下午分別喝一瓶水，農(nóng)夫山泉那種瓶子裝滿。保持每天喝水1.25L，喝水正確也是有助于減肥的。2. 你可以每天吃一顆21金維他或者善存片，，都是補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)的，因?yàn)榭刂屏孙嬍撑聽I(yíng)養(yǎng)跟不上，可以吃這兩種。3.飯后站立或者散步半小時(shí)，幫助消化的，這樣做還可以避免事后的彌補(bǔ)。4.飯后一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)才可以運(yùn)動(dòng)。5.運(yùn)動(dòng)后一個(gè)小時(shí)之類最好不要吃東西，特別是餅干，米飯之類的，，這時(shí)候的消化超乎尋常的好，，吃得多吸收得更多。6.晚上少吃，最好就吃水果。7.運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是下午三點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，，運(yùn)動(dòng)40分鐘以上才算是減肥運(yùn)動(dòng)。8.蔬菜類避免吃玉米，煮熟的胡蘿卜和南瓜，糖分多，水果避免吃熟透的香蕉，葡萄，提子之類的。